Zbavte sa mastných vlasov správnou stravou
Bujná hriva je snom každej ženy a účes je jedným z najvýraznejších fyziologických znakov. Nie každý sa však môže pochváliť vlasmi ako z katalógu. Mnohé ženy trpia tým, že ich vlasy sú jemné, tenké, lámavé, s minimálnym objemom a často suché a nepoddajné. Problémov s vlasmi je mnoho, ale najzákladnejším, ktorý trápi takmer každého, je ich mastnota. Pokožka hlavy sa prirodzene mastí, ale prílišná mastnota nie je zdravá a spôsobuje starosti. Ako sa mastnoty vlasov zbaviť? Stačí efektívne upraviť jedálniček.
Dodržujte prísun bielkovín
Vlasy sú z 95 percent tvorené látkou nazývanou keratín, ktorá sa v tele prirodzene tvorí, predovšetkým vďaka správnej strave. Ak sa stravujete nezdravo, nemôžete očakávať, že sa bude keratín tvoriť v dostatočnom množstve a kvalite. Základným stavebným prvkom keratínu sú bielkoviny. Ak ich máte v strave nedostatok, vlasy sú nekvalitné, lámavé, jemné a mastné. Začnite s bielkovinovou stravou, zaraďujte proteíny do jedálnička pravidelne a vlasy budú zdravšie a živšie.
Pridajte vitamíny a minerály
Pre správne fungovanie potrebuje telo dostatok kvalitných vitamínov a minerálnych látok. To platí aj pre krásu – nezdravo sa stravujúci človek zriedka oplýva krásnou pleťou a zdravými vlasmi. Ak máte mastné a nevzhľadné kadere, pridajte do stravy železo, kalcium, horčík a vitamíny A, E, C a D, ale aj selén a zinok.
Čo zaradiť do jedálnička?
Vitamíny a minerály nemusíte konzumovať vo forme tabliet alebo šumivých pastiliek. Bohato ich telu dodáte v správnej strave a vyváženom jedálničku. Na čo sa zamerať? Doprajte si 200 gramov ovocia a 400 gramov zeleniny denne. Uprednostňujte banány, jablká, lesné plody, rajčiny, papriky, uhorky šalátové, listovú zeleninu a koreňovú zeleninu, ako je mrkva, petržlen alebo zeler. Ďalšími vhodnými potravinami sú orechy vo všetkých formách (ale pozor na solené a obalené v cukre alebo karameli), celozrnné pečivo, chudé mäso, mliečne produkty a ryby obohatené o omega 3 mastné kyseliny. Nebojte sa ani avokáda, ktoré vlasy obohatí zvnútra vďaka zdravým tukom.
