Využite liečivú silu prírody
Počas týchto zvláštnych dní, keď svetu vládne pandémia, vám môže chýbať jedna vec – dostať sa von. Či už si idete zabehať alebo sa len tak prejsť, určite na sebe pozorujete, že keď ste chvíľu v prírode, ukľudňujúci vánok a západ slnka vám prirodzene dávajú dobrý pocit. Koronavírus nemôže zastaviť svet navždy, a tak ho nenechajte, aby vám zobral radosť zo života a použite prírodu ako pomyselnú nabíjačku.
Mnohí vedci sa po stáročia venovali súvislosti liečby nemocí a pobytom v prírode. Ekopsychológia skúma vzťah ľudí a prírody, nie je to moc rozvinutý odbor, ale štúdie jasne preukazujú, že trávenie času v prírode pomáha znížiť stres, úzkosť, zlepšiť celkové pocity pohody a šťastia, zvýšiť vašu energiu a dokonca zvýšiť vašu kapacitu pľúc. Poďme sa pozrieť na prínosy prírody pre zdravie.
Zlepšuje vašu náladu
Vkročiť do tepla slnečného dňa je skvelý spôsob, ako vyvolať úsmev na tvári, a má to svoj dôvod. Slnečné svetlo vám poskytuje energizujúci vitamín D, u ktorého bolo preukázané, že zlepšuje náladu, ukľudňuje nervový systém a zlepšuje problémy, ako je jesenná depresia. Okrem toho vitamín D taktiež podporuje vstrebávanie vápniku v tele a jeho správne množstvo môže minimalizovať riziko hypertenzie, rakoviny a niektorých autoimunitných ochorení.
Udržuje vás v prítomnosti
Odpojenie od každodenného života a pobyt vonku vám umožní sústrediť sa na prítomný okamih. Vo svojej podstate vás spojenie s prírodou vybídzako k tomu, aby ste boli tu a teraz, ukľudnili myseľ a vnímali pohľady, zvuky a vône, ktoré vás obklopujú, a ktoré si máte uchovať v pamäti. Základná forma meditácie, ktorá upúta vašu pozornosť na prítomnosť (miesto toho, aby sa zaoberala minulosťou alebo sa obávala o budúcnosť), môže minimalizovať stres a úzkosť.
Dobíja vás
Aj keď si možno myslíte, že двойná espresso je kľúčom k prekonaniu odpoludňajšej únavy, výskum naznačuje, že lepšia je prechádzka do lesa. Rada štúdií odhalila, že ľudia, ktorí boli v prírode len treba 20 minút denne, zaznamenali zvýšenú hladinu energie a lepšiu celkovú náladu než tí, ktorí von nechodia.
Dělá vás velkorysejšími
Ľudia, ktorí chodia do prírody, sú viac priateľskí a veľkorysí. Príroda nám pripomína, že sme súčasťou niečoho obrovského. Spojenie s prírodou môže mať hlbokú duchovnú stránku, ktorá nám pomôže zaistiť silnejší pocit sebauvedomenia. Snažte sa vniesť do svojho života viac prírody, je to prvým krokom k využitiu jej liečivých síl. Skúste nechať telefón, tablet alebo notebook doma, miesto toho zamerajte na vône, zvuky, pamiatky a textúry, ktoré vás obklopujú – vôňu vašej ružovej záhrady, pocit vetra na tvári, cvrlikanie vtákov. Skúste taktiež cvičiť vonku – dopoludňajšie cvičenie jógy v parku alebo prechádzka po náučnej stezke, miesto toho, aby ste sa doma mučili na rotopede.
