Väčšina ľudí už niekedy počas spánku viedla rozhovor alebo sa smiala. Rozprávanie zo spánku je veľmi bežné a obvykle nie je nebezpečné. Existujú ale situácie, kedy je potrebné spozornieť, a nie je to len kvôli tomu, aby ste náhodou neprezradili prísne strážené tajomstvá.
Ak ste niekedy zdieľali spací priestor s viacerými ľuďmi, možno ste sa v priebehu noci dobre pobavili na niečí účet, keď sa niektorý z vašich kamarátov v noci rozhovoril zo sna. Niektoré hlášky môžu byť na nezaplatenie: „Zbaľ si pastelky a vypadni…,“ „… mami, knedľou nie…,“ „…Počkaj s tou papučou!“ Výskum hovorí, že zo spánku niekedy hovorí až dve tretiny ľudí. Ale prečo?
U detí bežné, u dospelých geneticky dané
Fenomén s odborným názvom somnilokvia je najčastejší u detí a býva u nich neškodný. „Je to úplne normálna súčasť REM spánku,“ vysvetľuje spánková špecialistka June Seliber-Kleinová. Deti totiž vraj medzi bdením a spánkom prepínajú pomalšie a spia dlhšie, takže majú viac príležitostí k prejavom parasomnií – neštandardných spánkových prejavov.
Z dospelých rozpráva v spánku asi každý dvadsiaty. Máme k tomu sklony dané genetikou, ale pravdepodobnosť zvyšujú aj vyložene negatívne veci a stavy. Úzkosť, depresia, posttraumatická stresová porucha, stres, horúčka, alkohol alebo niektoré lieky vrátane antidepresív a práškov na spanie, to všetko nás môže v noci nechtiac rozrozprávať. „Keď je mozog preťažený, nemusí sa do spánku prepnúť celý,“ tvrdí v IFL Science neurologička Milena Pavlovová. „Časť zostane aktívna a prejavy bdelého stavu sa premietnu do spánku.“
Čo sa týka kvality odpočinku, vo väčšine prípadov ju rozprávanie zo spánku výrazne neovplyvní. Niekedy ale môže ísť o príznak spánkového apnoe alebo poruchy správania v REM spánku. Tá môže začať rozprávaním a dokonca prejsť až v krik, prudké pohyby alebo aj pády z postele. Ak sa takýto problém naraz objaví a sprevádza ho aj ranné vyčerpanie, je na mieste sa nechať vyšetriť v spánkovom laboratóriu.
Zázračný liek na podobné problémy síce neexistuje, ale vždy pomôže dobrá spánková hygiena. Jej pravidlá iste už poznáte: chodiť spať aj vstávať pravidelne, vynechať večer kofeín a alkohol, obmedziť modré svetlo z obrazoviek a zaistiť si pokojné prostredie. „Chceme, aby telo bolo pripravené k spánku. Rušivé vplyvy robia pravý opak,“ zhŕňa Pavlova.
Tajomstvá sú v bezpečí
Ak ste držiteľom či strážcom nejakých pikantných tajomstiev, možno vám vŕta hlavou, či kvôli rozprávaniu v spánku prezradíte niečo, čo by ste nechceli. Ale pravdepodobné to nie je. Podľa štúdie z roku 2017 viac ako dve tretiny zaznamenaných prejavov neboli vôbec slová. Zvyšok boli hlavne krátke odpovede ako „nie“ alebo nadávky. Takže hoci môžete v spánku rozprávať, smiať sa aj hádať, nie je pravdepodobné, že by ste počas toho vyzradili PIN ku karte alebo kamarátovu aféru.
