28.8.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture).
Hoci starnutie nemožno úplne zastaviť, existujú spôsoby, ktoré ho môžu pomôcť spomaliť a zlepšiť stav pokožky. Kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravej a mladistvej pleti zohráva strava a pitie správnych nápojov ju môže výrazne podporiť. Čo piť na omladenie, aké nápoje a bylinky môžu pomôcť zlepšiť vzhľad pleti? Ako môžete prirodzene omladiť svoju tvár a telo?
Ako omladiť svoje telo o 10 rokov?
Foto: shutterstock/Ground Picture
Čo je najlepšie na omladenie pleti?
Voda
Voda je základným a nevyhnutným nápojom pre zdravú pleť. Hydratácia tela pomáha udržiavať pokožku hydratovanú, pružnú a žiarivú. Pravidelné pitie dostatočného množstva vody napomáha vylučovaniu toxínov a podporuje regeneráciu kožných buniek. Odporúčané množstvo: Dospelý človek by mal v priemere vypiť približne 2 až 3 litre vody denne, hoci potreba sa môže líšiť v závislosti od fyzickej aktivity a podnebia.
Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ako sú polyfenoly a katechíny, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením voľnými radikálmi. Pravidelné pitie zeleného čaju môže zlepšiť pružnosť pokožky a oddialiť vznik vrások.
Ako piť: denne vypite 2 – 3 šálky zeleného čaju. Pre dodatočnú dávku vitamínu C môžete pridať štipku citróna.
Šťava z granátového jablka
Granátové jablko patrí medzi ovocie s najvyšším obsahom antioxidantov. Jeho šťava podporuje regeneráciu kožných buniek, zlepšuje pružnosť pokožky a dodáva pleti zdravý lesk. Pravidelné pitie šťavy z granátového jablka môže pomôcť redukovať jemné linky a vrásky.
Ako piť: 2-3 krát týždenne vypite pohár čerstvo vylisovanej šťavy z granátového jablka.
Vypite 1-2 šálky čaju rooibos denne.
Foto: shutterstock/Alliance Images
Rooibos čaj
Rooibos je bohatý na flavonoidy, ktoré majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Pomáha bojovať proti zmene farby pokožky a znižuje výskyt vrások.
Ako piť: denne vypite 1-2 šálky čaju rooibos.
Kokosová voda
Kokosová voda je prírodným zdrojom elektrolytov a vitamínov, ktoré podporujú hydratáciu pokožky a pomáhajú bojovať proti známkam starnutia. Je tiež bohatá na cytokíny, ktoré podporujú obnovu buniek.
Ako piť: každý deň vypite pohár kokosovej vody ako súčasť rannej rutiny.
Čo piť pre peknú pleť?
Zelené zeleninové smoothie
Zelená listová zelenina, ako je špenát, kel a petržlen, je bohatá na chlorofyl, ktorý pomáha čistiť telo od toxínov a podporuje zdravý vzhľad pleti.
Recept na smoothie: rozmixujte hrsť špenátu, polovicu avokáda, banán, šťavu z polovice citróna a pohár kokosovej vody alebo rastlinného mlieka.
Ako piť: zelené smoothie je dobre ako zdravé zelene raňajky.
Mrkvová šťava
Mrkva je bohatá na betakarotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A, ktorý napomáha regenerácii pokožky a zlepšuje jej tón.
Ako piť: 2-3 krát týždenne vypite pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy.
Ako prirodzene omladiť tvár?
Strava bohatá na antioxidanty pomáha chrániť pokožku pred poškodením a podporuje jej regeneráciu.
Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A
Strava bohatá na antioxidanty vrátane potravín, ako sú bobuľovité ovocie, orechy a zelenina, pomáha chrániť pokožku pred poškodením a podporuje jej regeneráciu. Pravidelná hydratácia pomocou krémov a sér s kyselinou hyalurónovou, vitamínom C a retinolom pomáha udržiavať pružnosť a pevnosť pleti.
Každodenná masáž tváre zlepšuje krvný obeh, čo podporuje výživu a regeneráciu kožných buniek. Na masáž sa môžu používať oleje, napríklad arganový alebo jojobový. Ochrana pred slnkom je kľúčová, pretože UV žiarenie je jedným z hlavných faktorov, ktoré urýchľujú starnutie pokožky. Používanie krémov s ochranným faktorom SPF každý deň, a to aj počas zamračených dní, účinne chráni pokožku pred škodlivými účinkami slnka.
Čo piť na vrásky? Bylinky na omladenie pleti
Žihľavový čaj
Žihľava má protizápalový účinok a pomáha detoxikovať organizmus. Pravidelné pitie žihľavového čaju môže zlepšiť pružnosť pokožky a znížiť výskyt vrások.
Ako piť: čajovú lyžičku sušenej žihľavy zalejte šálkou vriacej vody a nechajte 10 minút vylúhovať. Každý deň vypite jednu šálku.
Žihľava má protizápalový účinok a pomáha detoxikovať organizmus.
Foto: Shutterstock/Victoria Ferr
Šípkový čaj
Šípky sú bohaté na vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu a zlepšuje pružnosť pokožky.
Ako piť: čajovú lyžičku sušených šípok zalejte vriacou vodou a nechajte 10 minút lúhovať. Pite 1-2 šálky denne.
Šalviový čaj
Šalvia má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré podporujú zdravie pokožky.
Ako piť: čajovú lyžičku sušenej šalvie zalejte pohárom vriacej vody a nechajte 5 – 10 minút lúhovať. Pite raz denne.
Púpavový čaj
Púpava pomáha detoxikovať organizmus a zlepšuje stav pokožky.
Ako piť: čajovú lyžičku sušenej púpavy zalejte pohárom vriacej vody a lúhujte 10 minút. Pite 1 – 2 krát denne.
Fyzická aktivita je základom pre udržanie dobrého zdravia.
Foto: shutterstock/Inside Creative House
Pravidelná fyzická aktivita
Pravidelné cvičenie podporuje krvný obeh, zvyšuje tvorbu kolagénu a zlepšuje celkovú pohodu. Odporúča sa chôdza, joga, pilates alebo beh.
Zdravá strava
Vyvážená strava bohatá na bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály podporuje zdravie celého tela. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, cukru a trans-tukom.
Vyvážená strava podporuje zdravie celého tela.
Foto: freepik/vector_corp
Primerané množstvo spánku
Spánok je kľúčom k regenerácii organizmu a udržaniu mladistvého vzhľadu. Snažte sa spať 7 až 9 hodín každú noc, aby ste telu poskytli čas na regeneráciu.
Zníženie stresu
Stres negatívne ovplyvňuje zdravie a vzhľad vašej pokožky. Zaraďte do svojho programu relaxačné techniky, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo koníčky, ktoré vás bavia.
Hydratujte sa
Primerané množstvo vody každý deň zlepšuje fungovanie organizmu a prospieva vzhľadu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
3 rastliny na posilnenie vlasov. Budú rásť ako nikdy predtým. Susedka vám bude závidieť
Toto vám lekári nepovedia. Pite dvakrát denne a kilá zmiznú
The post Pite dvakrát denne a uvidíte výsledky. Vyrovnáva jemné vrásky, dodáva pleti zdravý lesk appeared first on Vášeň v tebe.
