Možno za to mohlo to, že som išiel spať neskôr ako zvyčajne. Možno to bolo preto, že som začínal byť trochu chorý. Jediné, čo viem, je, že som mal živé a hlboké sny a prebudil som sa so zľaknutím, keď som sa nasledujúci deň o siedmej ráno snažil vdýchnuť vzduch cez upchatý nos, krátko predtým, ako mi zazvonil budík a vrátil ma do reality.
V tej dobe som mal na sebe hodinky Huawei Watch GT 6 Pro, ktoré v súčasnosti testujem, aby som zistil, či si zaslúžia byť zaradené do nášho sprievodcu najlepšími inteligentnými hodinkami. Keď som sa pomaly v tme prebúdzal a dýchanie sa mi vracalo do normálu, otočil som sa a pozrel na svoje inteligentné hodinky, pričom sa mi rozmazané videnie zaostrilo na ich ranné správy. Už zaregistrovali, že som hore, a poslali mi správu o mojom spánku.
Bol som ohodnotený ako „priemerný“ so skóre 78 a spal som niečo vyše šesť hodín. Moja REM fáza bola oveľa dlhšia ako zvyčajne, okolo 32 % z celkového času. Huawei uviedol, že to je „trochu vysoké“ a mohlo by to naznačovať „nadmerné snívanie“. Upozornili ma, že „nadmerné snívanie spôsobuje, že sa ráno cítite viac unavení, bráni vášmu telu v regenerácii a vedie k zníženej koncentrácii a zábudlivosti“. Samozrejme, celý deň som sa cítil ospalý a mal som problémy s koncentráciou.
Bol som veľmi ohromený presnosťou vyhlásenia spoločnosti Huawei a trochu šokovaný, pretože sen sa mi preťal tak krátko po prebudení. Často je ťažké uchopiť alebo správne otestovať aj tie najlepšie sledovače spánku. Za normálnych okolností sa to, ako dobre ste oddýchnutí, odvíja predovšetkým od pocitu. Skóre 80-90 by mohlo byť „dobré“, dosiahnutie požadovaných siedmich až ôsmich hodín, ale je ťažké odhadnúť presnosť na základe toho.
Spoločnosť Huawei mi však nielen okamžite poskytla presnú správu prostredníctvom toho, čo nazýva svojim algoritmom TruSleep, ale tiež správne identifikovala, že som intenzívne a živo sníval. Hneď ráno ma skutočne šokovalo, ako presne si prečítala, čo sa deje, a pritom nositeľné zariadenia testujem už roky.
Navyše ponúkla praktické rady v aplikácii Huawei Health, ako postupovať: jedzte viac celozrnných potravín a vysokokvalitných sacharidov na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi, čo vám pomôže dobre sa vyspať. Hneď po prebudení som sa vrhol na ovsenú kašu.
Sledovače spánku, najlepšie fitness náramky a ďalšie wellness technológie sa v tomto smere zlepšujú. Len pred niekoľkými rokmi nám nositeľné zariadenia poskytovali metriky, s ktorými sme nevedeli, čo robiť: dĺžka kroku pri našich behoch, spánkové štádiá počas noci a grafy srdcovej frekvencie. Samozrejme, stále to robia, ale čoraz viac vidím, že aplikácie a zariadenia používajú tieto údaje na poskytovanie lepších informácií a rád, ktoré vám pomôžu používať informácie praktickým spôsobom.
Nemôžem za to, že som v tú noc zle spal a intenzívne sníval, ale to, čo som mohol urobiť, je znížiť dopad, ktorý to má do budúcnosti, a pripraviť sa na úspech na nasledujúcu noc udržiavaním normálnej hladiny cukru v krvi prostredníctvom príjmu komplexných sacharidov počas dňa. Bez pokynov spoločnosti Huawei by som tieto informácie hodnotil ako zaujímavé, ale v konečnom dôsledku celkom zbytočné.
Funkcie Lifestyle Logging od Garminu a Journal od spoločnosti Whoop vám umožňujú pridať si vlastný kontext. Pridanie štítku „čítanie v posteli“ pred noc s dobrým skóre spánku a pridanie štítku „videohry“ pred noc so zlým skóre spánku vám umožní jasnejšie vidieť svoje návyky a to, ako ovplyvňujú wellness.
Ráno môžete pridať štítky ako „intenzívne sny“ k zlým nociam alebo „choroba“ k zníženým úrovniam aktivity. Postupom času môžete opakovať návyky, ktoré vedú k lepšiemu skóre, a minimalizovať tie, ktoré nie.
Kontext je kráľ. Keď si nabudúce kúpite fitness náramok alebo inteligentné hodinky, vyberte si také, ktoré ponúkajú čo najviac kontextu – alebo, ako najlepšie hodinky Garmin, také, ktoré vám umožnia pridať si vlastný kontext.
matt.evans@futurenet.com (Matt Evans)
