Kolagénové doplnky: Skutočný prínos alebo marketingový trik?
Scrollujem si tak na sieti a zrazu na mňa vyskočí šokujúce video. Čo tým myslíte, že kolagénové suplementy naše telo nedokáže vstrebať? Načo potom vôbec sú? Ide len o ďalší mýtus multimiliónového wellness priemyslu?
Wellness priemysel je v súčasnosti tým vôbec najvýnosnejším. Naša posadnutosť zdravím a krásou je totiž neutíchajúca. Hlavne keď ide o cheat code v podobe malej tabletky, ktorá sľubuje neuveriteľné účinky vrátane posilnenia kostí, zosilnenia kvality nechtov, udržania elasticity a žiarivosti pleti alebo zlepšenia rastu, lesku, objemu a hustoty vlasov. Uhádli ste, ktorý z prípravkov, jež schovávate doma v špajze, na etikete uvádza celý tento výčet benefitov? Áno, ide o kolagén. Ten, ktorý predávajú celebrity, doktori i wellness velikáni. Keď som scrollovala na sociálnej sieti, zaskočilo ma preto, že ide možno len o ďalší dobre premyslený marketingový ťah.
Čo je kolagén?
Kolagén je hlavný štrukturálny proteín v našich tkanivách. Naše telo ho obsahuje prirodzene, ale ako starneme, ubúda a už sa neobnovuje. Nachádza sa v koži, vo vlasoch, v nechtoch, v šľachách, v chrupavkách a v kostiach. Zo svojej podstaty tiež spolupracuje s ďalšími látkami, ako je kyselina hyalurónová a elastín, na udržaní elasticity, objemu a vlhkosti pokožky. Pomáha tiež tvoriť proteíny, napríklad keratín, ktoré tvoria pokožku, vlasy a nechty. Práve jeho úbytok môže stáť za prejavmi starnutia, ktorým sa chceme spravidla vyhnúť.
Naše telo prirodzene produkuje kolagén pomocou aminokyselín z potravín bohatých na bielkoviny alebo kolagén, ako sú kostný vývar, mäso a ryby. Starnutie, poškodenie slnkom, fajčenie a konzumácia alkoholu však produkciu kolagénu znižujú a vrásky, padanie vlasov alebo dokonca lámanie nechtov je čím ďalej častejšie. Chytré hlavy preto prišli s nápadom vtesnať poriadnu dávku kolagénu do kolagénových suplementov v podobe namletého prášku rozpustného vo vode, ktorý naviac často dobre chutí a vyzerá. Jedna odmerka vás má jednoducho zachrániť pred starobou.
Sú kolagénové suplementy podvod?
Práve vďaka svojim žiarivým účinkom, ktorými sú kolagénové suplementy tiež patrične marketované, sa jeden čas s kolagénovými práškami na trhu roztrhlo vrece a kolagén zažil neuveriteľný boom. Nielenže ho začali predávať celebrity, ale i doktori a wellness bohovia. Ani vo sne by ma preto nenapadlo, že v skutočnosti nie sú jeho benefity vedecky podložené. Až pred týždňom, keď som bezcieľne prechádzala, čo je nového na sociálnych sieťach, na mňa čakal šok – novinku do môjho feedu vniesla doktorka Dhivya Srinivasa.
Z jej krátkeho videa som pochopila, že ide o reels, navazujúci na už predchádzajúce video o nefunkčnosti kolagénových suplementov, ktoré zrejme šokovalo tisíce ľudí. Doktorka na ňom preto detailne popisovala, prečo tomu tak je a prečo všetky štúdie, jež jej rozzúrení ľudia poslali, aby dokázali, že sa mýli, nemajú význam. „Kolagén je masívna molekula, ktorá nemôže byť črevom absorbovaná. Vaše telo kolagén rozloží a potom sa pokúsi vstrebať, čo môže, vo forme aminokyselín a peptidov,“ popisuje na videu. Tie už sa však podľa všetkého nikdy nespoja tak, aby vytvorili čistý kolagén, a rovnakého výsledku preto dosiahnete, i keď si dáte šalát alebo zelené fazuľky.
Wellness mýtus za milióny
Je teda kolagénový doplnok stravy vôbec k niečomu? Kolagénové nápoje a kapsuly často obsahujú kolagén z mnohých rôznych zdrojov, ako sú ryby, hovädzí dobytok, prasce alebo kurčatá, ktoré základné bielkoviny v tele pomáhajú tvoriť. Oficiálna webová stránka Harvardskej univerzity ale upozorňuje, že takmer žiadne vedecké dôkazy nepodporujú použitie kolagénu na zlepšenie kvality vlasov a nechtov. A ani v iných bodoch, jež sľubujú, kolagénové prípravky neobstáli.
Prehľad a <a href="https://seo-consulting.sk/“ title=“analýza“>analýza 19 štúdií, publikovaných v časopise International Journal of Dermatology, ktorých sa zúčastnilo celkom 1 125 účastníkov, zistila toto: „Ti, ktorí užívali kolagénové doplnky, zaznamenali zlepšenie pevnosti, pružnosti a hydratácie pokožky, pričom vrásky boli menej viditeľné. To znie síce sľubne, ale čo nie je celkom jasné, je, či tieto zlepšenia pokožky boli skutočne spôsobené kolagénom. Väčšina štúdií totiž používala komerčne dostupné doplnky, ktoré obsahovali viac než len kolagén – medzi ďalšími složkami boli vitamíny, minerály, antioxidanty, koenzým Q10, kyselina hyalurónová a chondroitin sulfát.“
Záverom teda je, že v súčasnej dobe neexistuje dostatok dôkazov o tom, že by užívanie kolagénových tabliet alebo konzumácia kolagénových nápojov mala nejaký vplyv na pokožku, vlasy alebo nechty. A to isté tvrdí i spomínaná doktorka Dhivya Srinivasa. „Odvětví wellness farmaceutického priemyslu je odvetvím s obratom v rádu biliónov dolarov a vy všetci do něj radi hádžete svoje peniaze. Nehovorím, že všetky doplnky stravy sú zlé. Niektoré z nich sú skvelé. Ale žiadam vás, aby ste boli viac kritickí a premýšľali o informáciách, ktoré vám sú dávány,“ uzatvára doktorka.
