Detská obezita v Česku: Alarmujúci problém, za ktorý nesú zodpovednosť rodičia
Bohužiaľ, je to tak. Detská obezita je v Česku stále palčivejším problémom. Zatiaľ čo ešte pred dvoma desaťročiami bola vnímaná skôr ako výnimka, dnes sa s ňou stretáva stále viac detí. A vinu nesú hlavne rodičia.
Štatistiky sú neúprosné. Podľa Štátneho zdravotného ústavu trpí nadváhou až štvrtina detí. „U detí vo veku 13 až 17 rokov stúpol od roku 1996 do súčasnosti podiel jedincov s nadváhou z 10 na 25 %,“ uviedla riaditeľka Štátneho zdravotného ústavu Barbora Macková. Zároveň dodala, že náklady na liečbu komplikácií spojených s obezitou v Českej republike dosahujú približne 30 miliárd korún ročne. Bohužiaľ, situácia sa môže zhoršiť, keďže rastie počet jedincov s väčším tukovým základom. Nadváha je jedna vec, ale ďalším stupňom je obezita, ktorou trpí 16 % detí.
Máme doma obézne dieťa. Čo s tým?
Kde sa stala chyba? Nie je ťažké to odhadnúť, ak si uvedomíme, akým štýlom dnes žijeme aj my dospelí. Keď sme boli vo veku našich detí, behali sme vonku, skáKali a viac športovali. Dnes? Deti majú tablety, telefóny, pri ktorých sedia hodiny. Nemáme čas variť, takže seba aj deti odbíjame polotovarmi, absentujúcu lásku im vynahrádzame peniazmi, ktoré utratia vo fastfoode. Trendom nebývajú celozrnné chlebíčky s cviklovou nátierkou, lákavý je šťavnatý burger od známeho kuchára z televízie.
Obezita nie je len o kalóriách. Je výsledkom komplexnej kombinácie životného štýlu, stravovacích návykov, pohybových zvyklostí i rodinného prostredia. Tak ako deti učíme slušnému správaniu, vštepujeme im aj zvyky v stravovaní. A tých sa potom ťažko zbavia.
Nadváha u detí. Kedy Slováci zlyhávajú?
Ide vlastne len o pár bodov, ale sú tak zásadné, že ovplyvnia zdravie dieťaťa, a teda aj jeho zdravie v dospelosti. K jedlu si musíte vytvoriť zdravý vzťah, aby ste ho brali ako palivo. Nie ako nutnosť, ale aj ako niečo, čím sa bavíme z nudy.
Zlé stravovacie návyky
Slováci si radi doprajú „poctivé“ jedlo. Typicky slovenské jedlo je ťažké. Deti k nemu možno ani nemajú vzťah, lásku prejavujú fast-foodu, čo je ďalší extrém. Okrem toho, v 90. rokoch boli lákadlami tri limonády: kolová, pomarančová a citrónová. Dnes? Okrem nich sú na trhu rôzne presladené, divoko farebné variácie, a to nehovorím o energetických drinkoch. U detí je bežné, že ich jedálniček obsahuje príliš mnoho cukru, soli, polotovarov a sladených nápojov. Raňajky často tvorí len sladké pečivo alebo cereálie plné cukru, obedy v školských jedálňach deti odmietajú a desiaty sú nahradzované sušienkami a bagetami z automatu. Večera potom často prichádza neskoro a býva príliš výdatná.
Nedostatok pohybu
Zatiaľ čo generácia dnešných rodičov behala po vonku do zotmenia, súčasné deti trávia väčšinu času vnútri, najčastejšie pri obrazovkách. Tablety, smartfóny a televízia sa stali hlavným zdrojom zábavy, ale aj pasivity. K tomu sa pridáva obmedzená ponuka telesnej výchovy v školách a často aj nedostatok motivácie zo strany rodičov. Výsledkom je výrazný úbytok každodenného prirodzeného pohybu.
Zlý príklad v rodine
Deti sa učia nielen tým, čo im hovoríme, ale hlavne tým, čo vidia. Ak my sedíme celý večer pri televízii, pijeme sladené nápoje a vynechávame raňajky, dieťa nás len nasleduje. Mnohí dospelí si neuvedomujú, že ich životný štýl sa priamo odráža v správaní ich detí. Myslia si, že z toho vyrastú. Niekedy áno, ale prečo to riskovať? Práve preto sa hovorí, že za detskú obezitu vo väčšine prípadov nesú zodpovednosť rodičia.
Ako riešiť nadváhu dieťaťa?
Dobrou správou je, že zmena je možná. Nevyžaduje dokonalosť, ale uvedomenie a ochotu priznať chyby. Nebojte sa. Buďte k dieťaťu citliví, nehovorte mu natvrdo, že je guľka, ale jemne ho veďte k zdravšiemu životnému štýlu. Pomôže to aj vám.
- Stravujte sa sami zdravšie. Zabudnite na polotovary a kupujte viac čerstvých potravín. Nemáte čas variť? Ale no tak, veď je plno jednoduchých receptov a to jedlo chutí inak. Zapojte deti do prípravy jedla, keď si samé pokrm pripravia, skôr ho aj zjedia. Obmedzte nákup sladkostí a sladených nápojov, aby neboli doma ako lákadlo.
- Ako začať cvičiť. Nemusíte dieťa hneď zapísať na tri krúžky týždenne, úplne postačia prechádzky, výlety, spoločné jazdy na bicykli, tanec doma v obývačke alebo hranie sa na záhrade. Dôležité je, aby pohyb bol prirodzenou a pravidelnou súčasťou života, nie trestom alebo povinnosťou. Budete tak aj viac spolu. Ukážte dieťaťu tú správnu cestu, zvoľte vhodný šport. Buďte vzorom, deti potrebujú vidieť, že aj ich rodičia sa hýbu a majú z toho radosť.
- Hovorte s deťmi o obezite. Hovorte s potomkami o jedle, zdraví i tele. Nehodnoťte ho podľa váhy, ale učte ho chápať súvislosti medzi tým, čo jedia, ako sa hýbu a ako sa cítia. Vysvetlite deťom, prečo je dôležité mať energiu, byť silný a zdravý. Vyhnite sa však diétam a zákazom. Podporujte ich zdravý vzťah k jedlu, aby to neskĺzlo ani k nadváhe, ale ani k poruche príjmu potravy.
Je jednoduché hľadať vinníka inde, v školách, v reklamách a nedostatku času, avšak rodičia sú vzorom, majú najväčší vplyv na to, ako deti jedia, ako sa hýbu a ako vnímajú svoje zdravie. Ak chceme, aby ďalšia generácia vyrastala zdravá, musíme začať od seba.
