Ako zhodiť kilá navyše po Vianociach?
Vianoce sú sviatky pokoja a pohody, ale pre mnohých aj symbolom prejedania sa. To môže viesť nielen k žalúdočným ťažkostiam, ale aj k nárastu hmotnosti. Bojíte sa po sviatkoch postaviť na váhu a priznať si, že ste pribrali? Riešením je buď sa budúci rok kontrolovať, alebo sa naučiť efektívne zbaviť povianočných kilogramov.
Ak sa počas roka stravujete zdravo a viete si odoprieť, no počas Vianoc sa „utrhnete z reťaze“, zbaviť sa kíl navyše môže byť náročnejšie. Žalúdok sa roztiahne a telo si zvykne na vysoký príjem tukov a cukrov, ktoré sú návykové. S diétnym režimom preto začnite postupne a vyhnite sa drastickému hladovaniu alebo „overeným“ internetovým metódam na chudnutie.
Jedzte pravidelne
Základom zdravého stravovania je pravidelnosť, ktorá umožňuje organizmu správne fungovať a metabolizmu rýchlejšie spaľovať. Ak telu dodávate potravu každé dve a pol hodiny, zvykne si na neustály príjem a nevytvára zásoby „na horšie časy“. Počas Vianoc väčšina ľudí nerieši pravidelnú stravu a dopraje si pochúťky kedykoľvek a v ľubovoľnom množstve. S novým rokom s tým skoncujte a myslite na každé hlavné jedlo a dve vyvážené desiaty.
Pridajte pohyb
Málokto sa počas sviatkov potí v posilňovni alebo chodí behať. Ak ste skôr oddychovali na gauči, váš metabolizmus sa spomalil a tuky sa viac ukladali. S novým rokom sa opäť zapojte do cvičebného programu, pretože chudnúť bez pohybu nie je možné. Ak vám nevyhovuje fitness centrum alebo beh, venujte sa zimným športom, choďte na skupinové lekcie tanca alebo jogy, či sa naučte hrať volejbal. Každý pohyb sa počíta, nepohrdnite ani prechádzkami so psom alebo deťmi.
Vynechajte alkohol, pridajte vodu
Počas sviatkov mnohí konzumujú viac alkoholu, čo nie je zdravé a alkoholické nápoje obsahujú veľa cukru. Mojito, pina colada, cuba libre a aj obyčajné sekty sú kalorické bomby. Kým sa opäť dostanete do formy a budete so svojim telom spokojní, zabudnite na alkohol a pite niekoľko litrov čistej vody. Pridajte aj detoxikačné čaje, ktoré organizmus prečistia a pomôžu spaľovať tuky.
