Ako prežiť Vianoce a nepribrať?
Vianočné sviatky sú, rovnako ako iné sviatky, predovšetkým o dobrom jedle a pití. Množstvo cukroviniek, štedrovečerná večera o niekoľkých mastných chodoch, kačica s knedľami alebo sviečková od babičky hneď nasledujúci sviatočný deň, opäť ďalšie dobroty a nakoniec alkohol a zase jedlo na Silvestra a na Nový rok. Kto má všetkému tomu nezdravému stravovaniu odolať? Bojíte sa, že tento rok zase priberiete? Ak áno, dodržujte pár zásad a kilá navyše nepôjdu hore.
Jedzte pravidelne
To, že sú Vianoce, ešte neznamená, že sa začnete stravovať nepravidelne. Tým by ste telu dali jasný pokyn na ukladanie tukov, čo nechcete. Pravidelné stravovanie je základom zdravého životného štýlu, preto ho rozhodne dodržujte aj počas sviatkov. Jednak vám metabolizmus pôjde naplno a navyše nebudete mať také chute, ako keby ste jedli iba raňajky a potom až večeru.
Ku každému jedlu pridajte zeleninu
Ako efektívne regulovať porcie nezdravého jedla? Ku každému jedlu pridajte zeleninu vo forme oblohy alebo zeleninového šalátu. Zelenina redukuje mastnotu a navyše pomôže, vďaka vysokému obsahu vlákniny, zasýtiť a vy tak nezdravých pochutín zjete menej ako bez nej. Zeleninu majte stále po ruke, nielen v čase jedla, ale aj po celý deň. Pri sledovaní rozprávok budete mať pravdepodobne chuť zjesť všetky cukrovinky na stole, avšak ak siahnete po nakrájanej mrkve alebo paprike, budete sa rozhodne cítiť lepšie.
K sladkostiam patrí ovocie
Je celkom logické, že sa na Vianoce sladkostiam nevyhnete. Ak si doma poviete, že sa cukroviniek nedotknete, na návšteve u kamarátky, u tety alebo babičky ale domácu štrúdľu, bábovku a tiež linecké kolieska ochutnať jednoducho musíte. Ku každému sladkému si ale dajte aj kúsok ovocia. Ovocný cukor dokáže štiepiť jednoduché cukry a tuky v sladkostiach, ktoré sa potom ľahšie spaľujú. Vďaka pridaniu ovocia sa tiež zasýtite a cukroviniek zjete o to menej. Tento recept ,,naordinujte“ aj deťom, ktorým rovnako hrozí zbytočné priberanie na váhe.
Odľahčite večeru
Vyprážané rezne, klobásy a kapor, šalát s majonézou, víno alebo sekt. To všetko je neuveriteľne ťažké, preto vám po štedrovečernej večeri môže byť tiež zle od žalúdka. Pokúste sa pre raz myslieť na svoje zdravie a večeru odľahčite. Namiesto vyprážaného kapra voľte lososa na prírodný spôsob, rezne pečte v rúre na sucho na pečiaci papier a do zemiakového šalátu pridajte kyslú smotanu alebo sojanézu, čo je ľahká obdoba majonézy, vyrobená zo sójových bôbov.
