Ako prežiť leto s cukrovkou?
Celý rok sa tešíme na teplo a slniečko. Tohtoročné výkyvy teplôt a časté dusno vedia potrápiť aj nás zdravých. No výkyvy počasia a prílišné horúco sú pre chronicky chorých jedincov dokonca nebezpečné. Jedným z takýchto ochorení, na ktoré leto nemá dobrý vplyv, je diabetes mellitus, čiže cukrovka.
Léto je pro nemocné cukrovkou náročné období
Ako počasie môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi
Extrémne teplo môže ovplyvniť kontrolu hladiny cukru v krvi. Ak používate inzulín alebo hladina vášho krvného cukru nie je kompenzovaná, môžete byť v letných mesiacoch vystavení vyššiemu riziku. V lete je voľnejší režim, častejšie na dovolenkách zhrešíme a spoločne so zvýšenou telesnou aktivitou, môže dôjsť k zhoršeniu hodnôt hladiny cukru v krvi. Ak máte neurologické komplikácie spojené s cukrovkou, ktoré poškodili nervy potných žliaz, možno sa nebudete môcť potiť správne. V tomto prípade na seba musíte byť obzvlášť opatrní, pretože môžete trpieť nielen návalmi horúčavy, ale budete aj viac náchylní k úpalom.
Máte hodnoty krvného cukru vysoké, aj napriek tomu, že užívate inzulín? Vyvarujte sa namáhavej fyzickej aktivite. Ak to budete s pohybom preháňať, viac sa zapotíte, môžete sa dehydratovať, čo vedie k zvýšeniu hladiny glukózy. To spustí častejšie močenie, ktoré vedie k ešte väčšej dehydratácii a tento začarovaný kruh pokračuje. Dehydratácia znižuje prísun krvi do kože, a tým pádom je znížená schopnosť vstrebávania inzulínu. Môže to skončiť aj kómatom, alebo smrťou.
Ako teplo môže ovplyvniť vaše lieky
Ak cestujete na dovolenku, dávajte pozor, akým spôsobom skladujete inzulínové perá a prípadné ďalšie lieky, extrémne teploty ich môžu poškodiť a znížiť ich účinnosť. Vysoké teploty spôsobia, že sú neúčinné a nepoužiteľné. Opýtajte sa v lekárni, ako inzulín správne skladovať, ak vyrážate na túry. Aby sa vám nestalo, že niekde na samote budete inzulín potrebovať, ale vďaka prílišnému prehriatiu nebude fungovať.
Úprava dávky inzulínu
Fyzická aktivita obvykle spôsobuje zníženie hladiny cukru v krvi, čo znižuje potrebu inzulínu. Náhla fyzická aktivita vám môže zvýšiť riziko nízkych hladín cukru v krvi. V lete tak môžete kolísať medzi extrémne vysokými aj naopak nízkymi hladinami, naučiť sa správne dávkovať inzulín, podľa športovej aktivity a vonkajších teplôt, nie je zrovna jednoduché. Dlhšiu dovolenku spojenú s aktívnymi výletmi konzultujte so svojim ošetrujúcim lekárom, a taktiež dbajte na to, aby ste mali na prázdniny dostatok liekov.
Tipy pre správnu hladinu krvného cukru
Postupujte podľa týchto tipov, ktoré vám pomôžu pri kontrolovaní diabetu. Piť veľa vody. Zostať hydratovaný je zásadný pre každého počas fyzickej aktivity a je extrémne dôležité, ak máte cukrovku.
Vyhnite sa dehydratácii. Majte u seba stále vodu, alebo športové nápoje s elektrolytmi. Upravte si inzulín podľa potreby. Opýtajte sa svojho diabetológa na to, ako by ste si mali upraviť inzulín pred športovaním a cestovaním.
Nezapomínejte pít dostatek tekutin, nejlépe čistou pramenitou vodu
Hladinu cukru v krvi často testujte. Pretože vysoké teploty môžu spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi, je dobré sa testovať častejšie. Týmto spôsobom môžete včas podniknúť kroky k udržaniu stabilnej hladiny krvného cukru. Mali by ste pokračovať v častom sledovaní aj po dobu niekoľkých hodín potom, čo ste skončili s tréningom alebo inou fyzickou aktivitou. Majte sebou glukózový gél, hroznový cukor, poprípade cukríky, keby sa vám naopak hladina cukru znížila. Vezmite si so sebou taktiež nejaké občerstvenie. Drobné svačinky pomáhajú predchádzať nízkej hladine cukru v krvi.
Vyvarujte sa spáleniu slnkom. Popáleniny od slnka môžu mať vplyv na zvýšenie hladiny krvného cukru. Používajte kvalitný opaľovací krém a svoje oči chráňte slnečnými okuliarmi s UV filtrom. Nezabúdajte taktiež na pokrývku hlavy, aby ste predišli úžehu. Prehriatie, úpal aj úžeh môžu viesť k zvracaniu, čo je pre diabetikov veľmi nebezpečné, vedie ku strate elektrolytov a ďalšej dehydratácii.
Nakoniec zvážte, koľko času strávite vonku v extrémnych teplotách. Pohyb je pre diabetikov dôležitý, ale plánujte zvýšenú fyzickú aktivitu na dopoludnie, alebo naopak na podvečer, kedy teploty nebývajú tak vysoké.
