Opatrne so zubami: Prehnaná hygiena im škodí
Čistenie zubov s mierou a používanie rôznych pomôcok, nielen zubnej kefky, je kľúčové pre zdravý chrup. Medzizubné kefky, solo kefky, dentálne nite a ústne vody – to všetko pomáha udržiavať ústa čisté. Nevhodná a prehnaná starostlivosť o zuby sa ale môže vypomstiť: zubná sklovina sa môže porušiť a zuby budú citlivejšie a náchylnejšie na vznik zubného kazu.
Zubom najviac škodí prílišné drhnutie a používanie tvrdej zubnej kefky. Zubnú sklovinu narúšajú aj kyslé potraviny a nápoje (džúsy, víno, ovocie), ktoré ju naleptávajú.
Poškodenie zubnej skloviny
Príznaky poškodenia skloviny bývajú nenápadné. Nesprávnym a častým čistením zubov sa sklovina postupne stenčuje a na hranách zubov sa tvoria priesvitné miesta. Najväčšie riziko predstavuje fakt, že sklovina sa neobnovuje, preto je narušeniu skloviny potrebné predchádzať. Zuby by mali byť vystavené pôsobeniu kyselín čo najkratšie. Nemali by sme si ich čistiť ihneď po konzumácii jedál a nápojov, pretože strata tvrdých zubných tkanív sa tým urýchľuje. S čistením zubov je odporúčané počkať približne pol hodiny, aby sa prejavil neutralizačný vplyv slín. Počas dňa je vhodné žuť žuvačky bez cukru, pretože neutralizujú prostredie v ústach a podporujú tvorbu slín. Sladidlo v žuvačkách nie je potravou pre ústne baktérie, a tak v ústach nevzniká kyslé prostredie, ktoré prispieva k rozpúšťaniu skloviny a kazivosti zubov. Slina obsahuje minerály ako vápnik a fosfáty, ktoré posilňujú zubnú sklovinu, vďaka čomu je odolnejšia voči kyselinám.
Ako správne čistiť zuby?
Na čistenie zubov je lepšie používať mäkké zubné kefky a zubné pasty so zvýšeným obsahom fluoridu sodného, ktoré zuby neodierajú. Pred samotným čistením zubov je vhodné vypláchnuť si ústa čistou vodou. Výhodou je, ak zubná pasta obsahuje zložku na spevnenie skloviny. Používajte medzizubné kefky a dentálne nite, ktoré sa dostanú aj tam, kam sa štetinky bežnej kefky nedostanú a kde sa zvyčajne dobre darí zubnému plaku. Solo kefky pomôžu vyčistiť plôšky zubov. Nezabúdajte ani na ústnu dutinu a vypláchnite si ústa ústnou vodou.
Čo zubom prospieva?
Prospievajú im potraviny bohaté na vápnik: mak, brokolica, tmavá listová zelenina, melasa, tofu, pšeničné klíčky.
Čo zubom neprospieva?
Obmedzte potraviny obsahujúce šťavelany, oxaláty, kofeín a kyselinu fytovú, ktoré zabraňujú vstrebávaniu vápnika z potravín, rovnako ako aj bielu múku, kávu, čierny čaj, cukor, špenát, rebarboru a špargľu.
