Oddelené spálne. Kedysi jasný náznak toho, že si partneri nerozumejú. Dnes? Možno ideálny spôsob spolužitia. Ak máte možnosť mať každý svoje útočisko, vyskúšajte si to. „Spálňový rozvod“ totiž môže byť riešením, ako zvrátiť trend vysokej rozvodovosti.
Myslíte si, že ľudia v páre musia zdieľať spoločné lôžko? Možno to tak vnímate preto, že takéto partnerské spolužitie bolo a je štandardom predovšetkým pre vašich starých rodičov – ľudí, ktorí majú dnes zhruba sedemdesiat rokov a viac. Mnohí z tejto generácie vyrastali v skromnejších pomeroch, v jednom panelákovom byte o dispozíciách 2+kk pokojne žilo niekoľko ľudí a rodičia často spali s deťmi v jednej miestnosti až do dospelosti potomkov.
Sú oddelené spálne kľúčom k spokojnému a zdravému vzťahu? Áno, táto generácia nebola toľko postihnutá rozvodovosťou, vedľa zomknutosti párov v tom hrá rolu ale i vtedy rozšírené mentálne nastavenie „zostaneme spolu kvôli deťom“. Dnes je situácia samozrejme iná. A podľa štatistického úradu sa v roku 2024 podiel manželstiev končiacich rozvodom medziročne zvýšil na 40 %.
Keď už viete, čo chcete
A čo s tým majú spoločné oddelené spálne? Ak niekto vydrží vo vzťahu napríklad päťdesiat rokov, spravidla už nemení svoje zvyky, nesťahuje si periny od partnera, pretože by to obaja mohli brať ako zlyhanie. Napriek tomu môžu túžiť po väčšom súkromí, napríklad kvôli partnerovmu chrápaniu alebo jeho zvyku pozerať sa dlho na televíziu.
Keď sa však ľudia rozvedú a už o niečo starší si nájdu nový náprotivok, môžu si mantinely nastaviť hneď od začiatku. Nezdrahajú sa povedať „miláčik, chrámem a chcem, aby si sa vyspala“. Nevadí im priznať, že spanie s nimi nie je ako na ružovom obláčiku, pretože už nejde o dvadsaťročné osoby, ktoré si myslia, že musia byť dokonalé. Mať nejaký kút súkromia je pre každého zásadné.
Singles si chcú žiť po svojom
Generácia singles hrá tiež svoju rolu. Potomkom trvá dlhšie, než sa osamostatnia. Dnešné problémy so zoznamovaním nie sú živnou pôdou pre rodiny, ktoré by ľudia budovali napríklad od 25 rokov. Podľa posledného sčítania ľudu v roku 2021 je každý ôsmy Slovák single, pričom priemerný vek týchto „samostatných jednotiek“ je 42,7 rokov. Ide o ľudí, ktorí buď raz za čas majú partnera, alebo sa im podarí nájsť životnú lásku až v strednom veku. V dobe single života si budujú návyky, ktoré neskôr ťažko kvôli niekomu menia. Alebo nechcú niečo ukazovať. Nemusí ísť o niečo strašidelného, napríklad ide len o estetiku.
Tajomstvo schované v spálni
Ak si najmä žena nájde partnera, chce byť pre neho krásna. Keď spolu pár začne žiť v dvadsiatke a slečna sa prebudí strapatá, je to ešte roztomilé. Po tridsiatke už však riešime vrásky, opuchnutú tvár a napadne nás, či nový partner, ktorému je ako nám napríklad štyridsať rokov, neutečie, keď zistí, že občas aj zachrápeme, pretože si myslíme, že toto nikdy nezažil. Manžel toto po rokoch vzťahu riešiť nebude. Ale čo nový muž? Môžeme tak byť viac v pohode, keď spolu strávime intímne chvíľky v spálni, a potom sa odoberieme každý do svojej postele, kde si relax užijeme dosýta.
Bez hanby sa rozvalíme, pozeráme dlho na televíziu, možno si vezmeme aj chrumky, s ktorými by nás náprotivok z pelechu hnal. Potom si pokojne schrupneme nahlas a užijeme si dobu spánku, ktorú potrebujeme my. Spálňa je miestom relaxácie, preto by ste sa tu mali uvoľniť. Ostatne viete, že v posteli strávime aj 25 rokov života? Je to tak, veď tretinu dňa prespíme.
Oddelené spálne? Skvelý spánok!
Kvalitný spánok je jedným z motívov, prečo majú ľudia oddelené spálne, potvrdzuje Ema Sikora, terapeutka špecializujúca sa na medziľudské vzťahy v Inštitúte Modernej lásky. Expertka zároveň upozorňuje, že spanie v jednej posteli nebolo vždy normou. U šľachty bolo oddelené spanie dokonca aj istou výsadou, pretože bohatí si mohli dovoliť viac izieb pre súkromie. Vnímam, že súčasný záujem o tzv. sleep divorce, alebo sa niekedy hovorí sleep retreat, je daný kultúrnou situáciou, v akej sme. Možno možno povedať, že to je strednodobý trend, ktorý teraz bude fungovať, hovorí Ema Sikora.
Aby sa nevytratila láska
Oddelené postele neznamenajú koniec lásky. Naopak sa týmto môžete vyvarovať istej rutine. Ak sa s partnerom pohádate, niekedy je lepšie vychladnúť vo svojom kráľovstve. Zároveň majte na pamäti, že každý vzťah a väzbu na toho druhého je treba opatrovať. Začne vám ten druhý chýbať? Hovorte o tom. Nebojte sa popísať svoje pocity. Uvedomte si tú emóciu a popíšte svoje pozorovanie partnerovi tak, aby to bolo zrozumiteľné, radí Ema Sikora, ktorá odporúča aj zavedenie rituálov.
Príďte s konkrétnym návrhom. Povedzte napríklad: „Poďme si dať dvadsať minút spoločného čítania v posteli,“ odporúča odborníčka. A tiež nikde nie je napísané, že musíte každú noc tráviť separátne. Podľa terapeutky si môžete stanoviť spoločné prespávanie, napríklad dvakrát alebo trikrát v týždni. Tiež som sa stretla s pármi, u ktorých zaspávanie prebieha spoločne. Potom jeden z partnerov, ktorý ešte nespí, je viac nočné zviera, sa presúva. Urobí si svoje veci a ide spať neskôr, hovorí odborníčka na vzťahy.
Viac oddelených postelí, než tušíte
Verte, že oddelených postelí v domácnostiach je viac, než si myslíte. Možno ich nájdete vo vašom susedstve, napríklad vaši priatelia praktizujú separátny spánok. Je to podobné ako s neverami. Mnohokrát si myslíme, ako majú ľudia v okolí ideálne vzťahy, a potom nás prekvapí, keď žena plače, že jej muž má napríklad aj roky pomer. Ľudia sa skrátka nezdôverujú s niečím, čo je neštandardné, čo sa týka opäť starších ročníkov. Zatiaľ čo asi 40 % mileniálov priznáva, že občas spí oddelene, u tzv. boomerov ide o 15 % až 18 %. Aj k tomuto má Ema Sikora zaujímavý postreh. Ide o generáciu, u ktorej prevláda predstava, že partneri musia byť stále spolu, hovorí terapeutka s tým, že takéto nastavenie môžeme napríklad vypozorovať aj z ochoty cestovať samostatne, či nie.
Ide o výsadu, nie problém
Hoci je dnešný trh s nehnuteľnosťami pomerne zložitý, stále sú na tom ľudia lepšie ako za minulého režimu, kedy sa tiesnili v jednom byte. Dnes si mnoho partnerov nájde skulinku, aby mali každý svoje súkromie, čomu nahráva aj fakt, že mnoho dvojíc je bezdetných. A dostávame sa k tomu, že oddelené spanie je pre nás najskôr prirodzené, pretože v dobe blahobytu volíme túto cestu ako kedysi šľachta. Napríklad spomínaní mileniáli separátne spálne berú vyslovene ako starostlivosť o seba samotné.
Prečo spať vo svojom?
Mnohé sa odráža práve od kvality spánku. Spomínané chrápanie môže rušiť odpočinok toho druhého, vytáčať ho do nepríčetnosti – aj s vedomím, že za to partner nemôže. Svoju rolu hrajú aj rutinné zvyky. Niekto chodí spať skoro, iný neskôr. Jeden z dvojice nezaspa bez televízie alebo dokonca generátora zvukov, zatiaľ čo ten druhý by mal najradšej ticho a tmu. Posteľ by preto mala byť miestom, kde si skutočne vyhovieme sami sebe, pretože tu musíme načerpať sily a užiť si relaxáciu. Čo je dvojnásobne nutné v dnešnej dobe, kedy sme vystavovaní veľkému stresu.
Naviac dnes majú ľudia ďaleko pestrejšiu pracovnú dobu. Niekto pracuje tzv. od-do, iný si „kĺzavo“ rieši prácu na home office, ďalší je v záprahu polku mesiaca a druhú má voľnejšiu. Synchronizovať spoločný spánok, keď obaja nepracujete klasických osem hodín, ako to mali skoro všetci za minulého režimu, je problém. Nie je dôvod si nevyhovieť, aby sa každý vyspal tak, ako potrebuje.
Hýčkajte si vzťah
Nezabúdajte však na vzťah, ktorý sa musí opatrovať ako kvetina. Musíte ho zalievať láskou. Postele môžete na čas oddeliť, srdcia ovšem nie. Stanovte si zvyky, z ktorých neustúpite ani o piaď. Minimálne intímne hrátky by stále mali byť dôvodom, prečo si dať v posteli rande. A vlastne aj ona schôdzka samotná môže byť utuženie partnerstva. Nezdielate toľko spoločné lôžko, ako to robia ľudia na začiatku vzťahu? Tak sa chovajte ako čerstvo zamilovaní a doprajte si randenie aj vonku. Užite si unikátny čas, ktorý máte len pre seba. Kedy vás nerušia deti, nemusíte myslieť na prácu.
Posteľ nie je len na sex
Neberte však milostné dostaveničká v posteli ako jedinú aktivitu, ktorú tu môžete prevádzkovať. Aj keď na sex zrovna nemáte náladu, choďte partnera aspoň pohladkať, dať mu pusu. Rozprávajte si o zážitkoch z celého dňa. Doba pred spaním je momentom upokojenia, kedy si ľudia často povedia najviac a zdeli si vnútorné pocity. A nezabudnite, že spálňa je miestom, kde sa stretávate večer a v noci. Aj ranné rituály majú svoj význam. Raňajky alebo len káva do postele? To môže byť základ. Pokojne nechajte partnerovi odkaz na vankúši, keď ešte spí. Rozžiarite mu deň.
A čo na to deti?
Ratolesti sú vnímavé. Nielen tie vaše, ale napríklad ich kamaráti, ktorí prídu na návštevu a zbystrí, že máte doma dve spálne. Keďže u nás stále prevláda stereotypné vnímanie, že spokojný pár obýva jednu spálňu, mohli by ti caparti vašim detičkám vmietnuť, že sa ich rodičia nemajú radi.
Riešenie je jednoduché, pripravte ich na to. Vysvetlite deťom, prečo spíte každý inde. Pokojne priznajte, že jeden z vás chrápe. Kamošom potom vaše decká môžu povedať niečo iné, čo im poradíte, nech také intimnosti neopustia nielen vašu spálňu, ale ani aj byt. Pokojne si môžu myslieť, že každý z vás má iný režim, môžete sa tváriť, že ide o izbu pre hostí. Alebo jednu miestnosť zamknite. To je na vás.
Ide o váš domov a vaše súkromie, ktoré si hýčkate. Rovnako ako partnerstvo, ktoré je dnes vystavované mnohým skúškam, ktoré skoro polovica párov nezvládne, ako potvrdzujú percentá rozvodovosti. Nechať toho druhého dýchať, nebyť mu neustále za chrbtom (čo neplatí len v spálni), je jedným z kľúčových prostriedkov, ako si vzťah uchovávať.
