Vitamíny v jedle verzus pilulky – Čo je lepšie?

Vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu a bez nich by telo nikdy nefungovalo tak, ako by malo. Bohužiaľ, každý má iné životné tempo, a preto môže byť konzumácia tých správnych zložiek stravy niekedy pomerne náročná. Možno tiež patríte k tým, ktorí nedostatok času a stres riešia prehĺtaním piluliek. Premýšlali ste ale niekedy nad tým, čo spolu s práškovými vitamínmi ešte konzumujete a či neutrácate zbytočné peniaze?

Vitamín A

Vitamín A, alebo retinol, je rozpustný v tukoch a má veľmi priaznivé účinky na oči a tiež pokožku ako takú. Ak bojujete dlho s akné, príčinou môže byť práve jeho nedostatok. Vitamín A je samozrejme voľne predajný v pastilkách v každej lekárni, ale nebolo by lepšie, dostať ho do tela zdravou cestou? Vitamín A totiž nájdete v bežne konzumovaných potravinách ako je mrkva, špenát, listová zelenina, tekvica alebo napríklad kukurica a tiež rybí tuk. Zatiaľ čo za balenie práškov zaplatíte, mrkva stojí pomerne málo.

Vitamín C

Jedným z najdôležitejších a telu najprospešnejších vitamínov je „céčko“, ktoré posilňuje imunitu, dokáže bojovať s baktériami, obsahuje silné antioxidanty, spomaľuje stárnutie a navyše dokáže fungovať ako prevencia proti vzniku rakoviny. A kde vlastne vitamín C nájdete? Okrem drahých piluliek, ktoré navyše obsahujú stabilizátory, cukry a emulgátory, sa nachádza v rakytníku, čiernom bazu, šípku, grapefruite, v jahodách, jablkách, v špenáte a paprike alebo v brokolici.

Vitamín D

Tento vitamín je potrebný pre správnu stavbu a rast kostí, pre imunitu a tiež je zdrojom dobrej nálady. Načerpať vitamín D môžete napríklad zo slniečka, ale v zimných mesiacoch by vás mohol postihnúť jeho nedostatok. Nadopujte sa preto mliekom, rybami, vajcami a tiež pečeňou, ktorá je rovnako jeho skvelým zdrojom.

Vitamín B2

Vitamín B2 potrebujú predovšetkým diabetici a ľudia chorí so štítnou žľazou. Týmto dvom skupinám je obvykle indikovaný v práškoch alebo vakcínach, ale podstatne lepším zdrojom je opäť príroda v podobe vajec, pečene, syru a v neposlednom rade mäsa.