Viete oddychovať? Zistite to ešte dnes
Oddych je pre ľudský organizmus absolútne nevyhnutný, o tom niet pochýb. Aby mohlo telo správne fungovať a byť aktívne a plné energie, musí tiež regenerovať. V dnešnej hektickej dobe sa ale relaxácii veľa ľudí vôbec nevenuje a dokonca si tento fakt ani neuvedomuje. Ľudia totiž nielenže na oddych zabúdajú alebo ho prehliadajú, ale dokonca zabudli, ako by mal vlastne vyzerať. Dokážete vy vôbec oddychovať?
Ako spoznať, že potrebujete oddych?
Žiadne telo nie je stroj, preto raz za čas potrebuje jednoducho vypnúť. Ak jeho signály dlhší čas ignorujete a správate sa nezodpovedne, môžete sa dostať do ozajstných problémov. Akonáhle ste ,,preťažení“ a je toho na vás jednoducho veľa, nielen telo, ale aj myseľ začnú štrajkovať. Príznakov môže byť veľa a môžu sa značne líšiť, avšak k tým najčastejším patrí samozrejme únava, a to extrémna, celkové vyčerpanie, slabosť, až malátnosť, tras v rukách a nohách, svalové kŕče, ďalej potom aj závažnejšie problémy ako tráviace ťažkosti, nevoľnosť, hnačky či naopak zápchy a podobne. Vyčerpanie sa môže negatívne prejaviť aj na vašom vzhľade, pretože pleť naraz zosivie, objavia sa kruhy pod očami, možno akné alebo prvé vrásky a nehovoriac o vypadávaní vlasov a lámavosti nechtov. K ďalším príznakom sa radia aj psychické problémy, ktoré môžu vyústiť v ťažké depresívne stavy a pocity ničotnosti.
Ako oddychovať?
A ako teda oddychovať, aby sa skutočne jednalo o aktivitu, z ktorej telo načerpá dostatok energie a myseľ bude v úplnom pokoji? Nasledujúce tipy by vám mali ľahko pomôcť naučiť sa správne relaxovať.
Vypnite elektroniku
Možno máte pocit, že ležanie na gauči a sledovanie televízie patrí k oddychu, ale naozaj tomu tak nie je. Polehávánie a nič nerobenie by bolo v poriadku, avšak televízia a iná elektronika produkuje radu vĺn, ktoré namáhajú mozog a zaťažujú myseľ. Ak teda často sledujete televíziu alebo ste stále na počítači, váš organizmus prakticky nikdy neodpočíva. Vypnite preto na jeden deň televíziu, počítač a snažte sa obmedziť aj kontakt s mobilným telefónom. Vaše telo a predovšetkým hlava vám veľmi poďakujú.
Choďte do prírody
Už v dávnom staroveku myslitelia verili v mocné dary prírody a predovšetkým v jej energiu, ktorú dnešné ľudstvo podceňuje. Stromy, rastliny a skrátka všetko živé má ale neuveriteľnú schopnosť vám ,,dobiť“ baterky, preto sa choďte prejsť do lesa, sadnite si na lúku či aspoň do pokojnejšieho parku a chvíľu nerušene oddychujte.
Hýbte sa
,,Poď si zabehať alebo na jógu“. ,,Nie, dnes chcem oddychovať“. Možno aj vám podobnú vetu povedal váš blízky človek a pravdepodobne ani netušil, aká je nezmyselná. Je vedecky preukázané, že pri športovej aktivite človek môže oddychovať a predovšetkým sa nabíjať energiou, preto sa nebráňte pohybu, a to v akejkoľvek forme.
