Užívať si hrejivé lúče a zároveň ochrániť svoju pleť je možné. Kľúčom je vsadiť na inovatívnu prevenciu, nepodceniť kvalitnú starostlivosť ani regeneráciu a byť informovaní.
V mladosti som bola blázon do opaľovania, nevadilo mi ani opaľovať sa v teplotách prekračujúcich tridsiatku. Hlavné pre mňa bolo získať krásne zlatistý odtieň tváre aj tela a možné riziká som neriešila – ostatne vtedy sa o nich zas tak nehovorilo.
Tento svoj prístup som s pribúdajúcimi rokmi radikálne zmenila. Jednak mi na priamom slnku v dobe, keď je UV žiarenie najsilnejšie, začalo byť nepríjemne a objavovali sa mi pigmentové škvrny, a jednak som počas posledných desiatok rokov vnímala, že dermatológovia stále častejšie upozorňujú na to, že slnko je síce skvelé, pretože nám preukázateľne zlepšuje náladu, a navyše je nevyhnutné pre prirodzenú produkciu vitamínu D, ktorý k životu potrebujeme, ale má aj svoje tienisté stránky.
Nechránenú pokožku UV žiarenie preukázateľne poškodzuje na bunkovej úrovni a bohužiaľ môže spôsobiť aj kožné melanómy, teda rakovinu kože, ktorých rok od roku pribúda. Tak prečo zbytočne riskovať? Zlatistá pokožka je síce atraktívna, ale dosiahnuť sa dá aj spôsobom, ktorý neohrozí naše zdravie – napríklad pomocou samoopaľovania. Dnes máme navyše už množstvo možností, ako sa pred slnkom chrániť, takže stačí sa podľa toho zariadiť. Jednou z možností, ako znížiť riziko vplyvu UV žiarenia, je pripraviť naň telo zvnútra.
Novinky v prevencii
Predtým sa v rámci ochrany pleti pred slnkom a používania nutrikosmetiky, teda vnútornej výživy pokožky pomocou doplnkov stravy, často odporúčal betakarotén – antioxidant, ktorý sa prirodzene vyskytuje napr. v mrkve, batátach, tekvici či v špenáte a postupne sa v tele mení na vitamín A (retinol). Jeho pravidelné užívanie asi 4 až 8 týždňov pred tým, než sa vystavíte slnku, prispieva k zhnednutiu kože a čiastočne zvyšuje jej odolnosť proti spáleniu, ovšem účinok je pomalší a nie je tak intenzívny.
Zcela novým hráčom na poli vnútornej ochrany pokožky je astaxanthin – jeden z najsilnejších antioxidantov na svete so schopnosťou prenikať do všetkých tkanív v tele vrátane mozgu a očí. Je to karotenoid prirodzene obsiahnutý v niektorých druhoch rias, v rybách a morských plodoch. Svou antioxidačnou schopnosťou predčí betakaroten až stokrát, a je dokonca silnejší než koenzým Q10 a vitamíny C a E.
Niekoľko klinických štúdií dokazuje, že denná dávka 4–6 mg astaxanthinu po dobu minimálne jedného mesiaca výrazne znižuje ‚UV-induced erytém‘, teda začervenanie a spálenie pokožky vplyvom UV žiarenia, zlepšuje jej elasticitu a potlačuje zápaly. Vďaka schopnosti astaxanthinu pohlcovať nielen UV svetlo, ale aj to modré vyžarujúce z displejov a obrazoviek, sa o ňom hovorí ako o prirodzenom ochrannom štíte pri užívaní digitálnych zariadení alebo ako o vnútornej variante opaľovacieho krému. To samozrejme neznamená, že sa prestaneme natierať a u mobilov budeme vysedávať o to dlhšie. Je ale dobré vedieť, že máme v rámci ochrany zdravia aj nové možnosti.
Ochrana & regenerácia
Na všetkých tlačových konferenciách, ktoré sa venujú ochrane pokožky pred UV žiarením, zaznieva, že ochranné krémy s obsahom SPF by sme mali používať 365 dní v roku. Ako som zaznamenala vo svojom okolí, pre množstvo ľudí je stále nepredstaviteľné, že by mali opaľovací krém používať po celý rok. Nicmenej ponuka je dnes tak široká, že nemusí ísť nutne o opaľovací krém, množstvo anti-age produktov, tónovacích krémov alebo prípravkov pre špecifické potreby pleti (akné, vysoká citlivosť) už SPF automaticky obsahuje, takže ide len o to, nájsť si pre dennú péči to pravé. A nejen to, zásadní je dodržovat i pravidla bezpečného pobytu na slunci. Pripomeňme si tiež, že UV žiarenie na nás pôsobí, aj keď je zrovna pod mrakem.
V lete viac ako inokedy vsaďte na dôkladnú regeneráciu, nech má pokožka šancu sa zo slnečných dávok spamätať. V závere dňa si po odlíčení a vyčistení pleti doprajte plátienkové, gélové alebo krémové masky, ktoré pleti dodajú potrebnú hydratáciu, vyživia ju a podporia celkový regeneračný proces, ktorý je najsilnejší počas nočného spánku.
