Kardiovaskulárne choroby sú jednou z hlavných príčin úmrtí. Ateroskleróza a ďalšie choroby sú väčšinou spôsobené zlou stravou, nedostatkom pohybu a stresom.
Svojmu telu ale môžeme ľahko pomôcť.
Stačí do jedálnička zaradiť tieto potraviny:
1. Losos
Ryby sú veľmi cenným zdrojom mastných kyselín a znižujú hladinu zlého cholesterolu. Zdraviu prospešný je aj tuniak, sleď alebo makrela.
2. Orechy
Zdravie prospešné látky obsahujú aj orechy, ktoré majú pozitívny vplyv na pamäť. Stačí jesť pol hrste akýchkoľvek orechov denne (nie je to potrebné preháňať, pretože sú celkom kalorické).
3. Brusnice
Cenný zdroj draslíka! Pravidelné pitie brusnicovej šťavy znižuje riziko infarktu až o 40.
4. Šťava z pomaranča
Obsahuje vysoké množstvo antioxidantov! Naviac ešte znižuje krvný tlak. 2 poháre denne je dávka vitamínu C plná energie.
5. Káva
Je dokázané, že ranná káva znižuje riziko infarktu až o 20%. Majte ale na pamäti, že nesmiete preháňať. Stačí 1 – 3 šálky denne.
6. Zelený čaj
Antioxidanty obsiahnuté v zelenom čaji znižujú vstrebávanie cholesterolu a urýchľujú metabolizmus. Doprajte si 1 šálku denne.
7. Kurkuma
Látky obsiahnuté k kurkume zabraňujú ukladaniu tuku. Tiež má protizápalové účinky.
8. Škorica
S týmto aromatickým korením vám upchaté cievy nehrozia Pridajte si ju každý deň do kávy alebo čaju.
9. Olivový olej
Má priaznivé účinky na srdce. Znižuje hladinu cholesterolu a riziko infarktu až o 41%.
10. Melón
Látky v ňom obsiahnuté rozširujú cievy. Navyše hydratuje organizmus.
11. Avokádo
Každý už snáď počul o zázračných účinkoch avokáda! Stimuluje hladinu cholesterolu v krvi.
12. Špenát
Obsahuje draslík a kyselinu listovú, železo – to všetko má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Tiež znižuje krvný tlak.
13. Granátové jablko
Stimuluje krvný obeh. Môžete ho jesť, alebo si z neho urobiť džús – je to na vás!.
14. Brokolica
Ako všetka zelená zelenina obsahuje vysoké množstvo vitamínu K, ktorý je potrebný pre správne fungovanie krvného obehu.
15. Morské rasy
Ide naozaj bombu bohatú na vitamíny, bielkoviny a antioxidanty. Lekári tvrdia, že znižuje hladinu cholesterolu až o 15%! Tiež regulujú krvný tlak.
16. Zelená špargľa
Bude vašim obľúbeným spojencom v boji s upchatými cievami.
17. Celozrnná múka
Je bohatá na vlákninu, zlepšuje metabolizmus a zbavuje telo prebytočného tuku. To isté platí aj pre celozrnný chlieb, hnedú ryžu a ovsené vločky.
18. Ovocie Kaki
Plody sú bohatým zdrojom vitamínu A a tiež antioxidantov. Má tiež protirakovinové účinky!
Nadišiel čas na pozitívne zmeny vo vašom jedálničku.
Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku..
Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové recepty každý deň.
zdroj. takprosto.cc
Vyskúšajte aj:
Chutí ešte oveľa lepšie ako z cukrárne! Na túto stracciatella tortičku sa u nás nič nechytá!
Veľmi chutný UHORKOVÝ KRÉM- Recept od svokry, ktorý má pre nás hodnotu zlata
The post Toto je 18 super potravín, ktoré účinne prečisťujú cievy a chránia dokonca aj pred infarktom. Ich konzumácia dokonca aj predlžuje život appeared first on Recepty od babky.
