Tipy, ako si dopriať hormóny šťastia
Pojem šťastie sa neustále objavuje všade okolo nás. Často je ústrednou témou detských rozprávok, divadelných hier, albumov známych spevákov a vyskytuje sa v časopisoch a knihách. Ale ruku na srdce, kto z vás môže povedať, že sa dennodenne cíti naozaj šťastný? Dnešná doba je plná stresu a nepríjemných životných prekážok, ktoré so šťastím príliš nesúvisia. Človek by sa mal dokázať radovať z maličkostí a užívať si každý deň, ako by bol jeho posledný. Ako si teda privodiť ony slastné pocity šťastia?
Serotonín hľadajte v jedle
Šťastie, to v konečnom dôsledku nie je nič viac než vhodná kombinácia chemických látok, ktoré sa v tele dokážu vytvoriť, a to za pomoci určitých impulzov. Jedným z hormónov šťastia je serotonín, ktorý navodzuje pocity pohody, pokoja, odpočinku, ale taktiež apetítu a chuti do jedla. A kde teda serotonín hľadať? Jeho zdrojom je látka zvaná L-tryptofán, čo je aminokyselina nachádzajúca sa predovšetkým v strave, a to v tej vhodnej. Vo fast foode ju teda nehľadajte, naopak ju doplňujte konzumáciou hydinového mäsa, lososa, špenátu, semienok, orechov alebo banánov. Nedostatok serotonínu môže viesť k únave a taktiež k depresiám, snažte sa im touto cestou šikovne vyhnúť.
Endorfíny pre šťastný úsmev
Iste ste už niekedy počuli o endorfínoch, čiže hormónoch šťastia. Vďaka ich dostatku budete mať doslova úsmev od ucha k uchu. Endorfín totiž dokáže pozdvihnúť hormonálnu hladinu do takej výšky, že sa budete cítiť šťastní, bez toho, aby ste k tomu mali pádny dôvod. A ako sa endorfínom dopovať? Niektorí volia jedlo, iní, tí šikovnejší, radšej odložia tortu a idú si zabehať, oddajú sa masáži alebo relaxácii na slniečku.
Najväčšie množstvo hormónu šťastia sa vyplavuje pri športe, ktorý je vám blízky, a to ideálne v ranných hodinách, keď je telo ešte plné energie z výdatného spánku. Ak sa vám podarí si denne aspoň na chvíľu zabehať alebo sa aspoň krátko prevetrať, budete mať dobrú náladu po celý deň.
A ak potrebujete načerpať hormóny šťastia okamžite, dajte si napríklad kúsok kvalitnej horkej čokolády s vysokým obsahom kakaa. To totiž podľa vedcov aktivuje produkciu endorfínov a dokáže naozaj vyvolať pocity šťastia, ktorými je čokoláda toľko povestná. Pozor však na množstvo, ak zkonzumujete celú tabuľku, čoskoro prídu výčitky a tie nával blaženosti okamžite utnú a výsledok bude skôr negatívny.
Dopamín ako dôsledok výhry
A potom je tu taktiež hormón zvaný dopamín, ktorý sa často objavuje po nejakej výhre či životnom okamihu, ktorý sa vám podaril. Úspešne ste zvládli skúšku, podarilo sa vám získať prácu snov alebo ste presvedčili partnera o dovolenke v Karibiku. Niektoré štúdie taktiež dokazujú, že sa dopamín vyplavuje počas nákupov, preto ich niektoré ženy tak často absolvujú.
