Hubnúce tipy a triky – týmto sa vyhnite!
Štíhla postava je snom nielen žien, ale aj mužov na celom svete. Je prirodzené, že sa chcete páčiť sebe a svojmu okoliu, k čomu samozrejme špíky a nadváha nepatria. Bohužiaľ, nie všetci sa ale môžu pýšiť dokonalou figúrou od narodenia, preto je treba na svojom sne a peknom tele pracovať. Zatiaľ čo niekomu stačia prechádzky so psom, iní musia drieť v posilňovniach a strážiť si každé sústo. Nech už ste na tom akokoľvek, rozhodne sa nepúšťajte do „overených“ hubnúcich tipov a trikov, ktoré vám nielenže nepomôžu, ale zároveň vám telo poriadne zničia.
Jednodruhová diéta
Obrovským hitom posledných rokov sú jednodruhové diéty. Ich čaro spočíva v konzumácii iba jedného určeného druhu potravín. Jedná sa tak buď výhradne o ovocie či zeleninu alebo napríklad o mliečne výrobky. Takáto diéta je ale jeden veliký klam. Akonáhle prestanete telu dodávať zdravé tuky, sacharidy a bielkoviny v pomernom množstve, automaticky začne trpieť. Výsledkom bude nezdravé schudnutie s následným jojo efektom, extrémna únava až vyčerpanosť, depresie, stavy úzkosti a mnoho ďalšieho. Ak chcete natrvalo schudnúť, musíte sa preorientovať na zdravý životný štýl, nie skúšať podobné diétne plány. Ak neviete, ako svoje stravovanie zmeniť, obráťte sa na výživového experta, ktorý vám zostaví jedálniček priamo na mieru.
Nedostatok pohybu
Z prieskumov vyplýva, že je až každý druhý Slovák lenivý športovať a aby zhodil pár kilogramov, radšej sa výrazne obmedzí na strave, než aby podstúpil túto športovú obetu. Nedostatok pohybu pri diétnom režime však spôsobí stagnáciu svalov, ktoré nebudú rásť, telo bude podstatne horšie spaľovať a vaša diéta nebude mať zďaleka taký efekt, aký by mať mala. Ak si nepotrpíte na cvičenie v posilňovniach, naučte sa aspoň chodiť na svižné prechádzky, zájdite si na bicykel či zahrať tenis, do ktorého môžete zapojiť aj neaktívneho partnera alebo kamarátku.
Hladovanie
Najväčším nedostatkom v diétach je hladovanie, ku ktorému sa uchýli mnoho ľudí, ktorí túžia veľmi rýchlo schudnúť. Akonáhle telu nedáte dostatok živín, prirodzene začne zhadzovať, nasledovať bude ale opäť nechcený jojo efekt, nehovoriac o fakte, že počas hladovania bude trpieť aj vaša psychika a vzhľad. Ak nechcete byť sužovaní depresiami, vypadávaním vlasov, lámavosťou nechtov a vznikom akné alebo iných ekzémov, na hladovanie okamžite zabudnite.
Jedlo 3x denne
Väčšina fitness trénerov, výživových expertov a lekárov vám povie, že by ste sa mali stravovať vyvážene a predovšetkým pravidelne 5x alebo dokonca 6x denne. Nájdú sa ale takí, pre ktorých je adekvátne prijímať stravu iba 3x denne s tým, že častejší prísun živín telo zaťažuje a prakticky ho neustále núti pracovať. Prijímanie jedla iba 3x denne je však nedostačujúce a nezdravé, preto sa držte osvedčených rád a jedzte každé 2 až 3 hodiny.
