Stres: Nenechajte sa ním ovládnuť
Máte dni, kedy vám je do plaču, chcete kričať, cítite triašku a vo vnútri vás bobtnajú emócie? Sú situácie, kedy by ste najradšej vybuchli, ale dokážete len potlačiť svoje emócie? Možno máte často migrénu, svalové kŕče alebo vás často bolí žalúdok. Aj keď sa snažíte odreagovať prechádzkou, športom alebo prácou v domácnosti, neviete sa zbaviť týchto pocitov a niekedy ani zdravotných problémov. Je najvyšší čas prečítať si nasledujúce riadky, ktoré vám o strese, ktorý prežívate, povedia viac.
Antistresové terapeutické metódy
Moderná doba nás núti žiť intenzívnejším životom, vo väčšom strese a zhone. V zamestnaní na nás kladú vysoké požiadavky na výkon aj čas, v dnešnej dobe sa pomerne často stravujeme zle, nevieme si oddýchnuť, relaxovať a stále sa premáhame. Týmto všetkým a oveľa viac vzniká stres, ktorý sa v človeku ukladá. Samozrejme, každému o sebe dáva vedieť spomínanými problémami so žalúdkom, migrénou, nespavosťou, bolesťou chrbta, problémami so zrakom, boľavou rukou od „myši“, svalovými kŕčmi a podobne. Ľudia bývajú často chorí, pretože stres znižuje imunitu a v prípade, že si naordinujete vysoké dávky cvičenia, situácia sa nezlepší, ba naopak, väčšinou sa len zhorší. Aj keď je to až neuveriteľné, stresom zatuhnuté svaly zatuhnú ešte viac. Hľadáte riešenie? Častejšie odpočívajte, neponáhľajte sa, relaxujte alebo vyhľadajte odborníka, ktorý vám poradí, ako stres zvládnuť.
Ľudská psychika
Ľudská psychika je vlastne spojená s telom, takže každé neduhy sa na vás nejako odrážajú. Ľudia, ktorí vnímajú svet ako jeden veľký problém, sa v problémoch a strese doslova utápajú. Viete, ako z takéhoto kruhu von? Psychológovia neraz radia viesť si denník a vypísať sa zo stresu. Keď si denník neskôr prečítate, uvidíte, že s prekvapením zistíte, že riešenie, ktoré ste v strese prehliadli, je na dosah ruky. Denníková metóda funguje, presvedčte sa sami. Stačí denník písať raz týždenne, zapisovať vždy to podstatné, zaznamenajte vždy všetko, čo vás napadne ako prvé, po sebe text nevylepšujte a určite túto metódu nevzdávajte. Výsledky tejto metódy sa väčšinou dostavia približne po jednom mesiaci.
Vykričte sa
Iste každý človek v sebe po celú spústu rokov nosí potlačené emócie. Emócie v nás aktivujú ľudia okolo nás. Niečo povedia alebo urobia a my sa zlobíme alebo plačeme. V prípade, že tieto emócie chceme zo seba dostať preč, je nutné si ich v prvom rade uvedomiť. Nahromadenú energiu – teda negatívne emócie, je dobré zo seba vykričať. S krikom sa totiž uvoľňuje táto negatívna emócia preč. Uvedomte si, že v potlačených emóciách vzniká stres a ten vás potom bolí nielen na tele, ale aj na srdci.
