Bolesti chrbta trápia väčšinu populácie – či už kvôli sedavému zamestnaniu, nedostatku pohybu, alebo zlému držaniu tela. Málokto si ale uvedomuje, aký veľký vplyv má na stav našej chrbtice matrac, na ktorom trávime tretinu života. Práve výber správneho matraca môže znamenať rozdiel medzi prebudením s bolesťou a kvalitným spánkom bez ťažkostí. O tom vedia svoje zástupcovia značky Tropico, s ktorými sme spracovali niekoľko postrehov.
Základom zdravého spánku je matrac, ktorý poskytuje chrbtici dostatočnú oporu a zároveň umožňuje telu uvoľniť sa. Ak je matrac príliš mäkký, telo sa do neho prepadá, čím dochádza k neprirodzenému zakriveniu chrbtice. Naopak príliš tvrdý matrac môže spôsobiť nepríjemný tlak na ramená, boky alebo kolená a brániť správnemu prekrveniu. Ideálny matrac tak musí ponúknuť kompromis – byť dostatočne pevný, ale zároveň komfortný.
Na čo sa zamerať pri výbere?
Tvrdosť matraca: Všeobecné odporúčanie hovorí, že ľudia s bolesťami chrbta by mali voliť skôr stredne tvrdý matrac (tvrdosť 3 až 4 z 5). Príliš mäkké matrace neudržia chrbticu v správnej polohe, zatiaľ čo tie extrémne tvrdé môžu byť nepohodlné. Vhodná tvrdosť ale záleží aj na hmotnosti a spánkovej polohe. Ak spíte na boku, mäkšia varianta uľaví tlakovým bodom. Naopak pri spaní na chrbte alebo bruchu je lepšia pevnejšia podpora.
Anatomické zóny: Moderné matrace bývajú rozdelené do niekoľkých zón – najčastejšie piatich až siedmich –, ktoré sa prispôsobujú rôznym častiam tela. Napríklad oblasť ramien a panvy je mierne mäkšia, aby sa do matraca mohla zanoriť, zatiaľ čo oblasť bedier zostáva pevnejšia pre optimálnu oporu chrbtice. Zónové matrace sa tak lepšie prispôsobia telu a pomáhajú rovnomerne rozložiť váhu.
Materiál: Veľmi obľúbené sú matrace z pamäťovej (viscoelastickej) peny, ktoré reagujú na teplotu a tlak, čím sa dokonale prispôsobia krivkám tela. Niekomu ale môže vyhovovať skôr pružnejšia studená pena, ktorá poskytuje lepšiu oporu a vyššiu priedušnosť. Latexové matrace sú zase vhodné pre alergikov a milovníkov prírodných materiálov. Výber materiálu by mal reflektovať nielen zdravotné potreby, ale aj vaše osobné preferencie.
Výška a nosnosť: Vyššie matrace (nad 20 cm) bývajú komfortnejšie a často aj kvalitnejšie vrstvené. U osôb s vyššou hmotnosťou je dôležité sledovať aj nosnosť matraca – tá by mala byť minimálne 20–30 % nad vašou váhou, aby sa zachovala jej životnosť i podpora.
Ak máte možnosť, matrac si pred kúpou vyskúšajte. V ideálnom prípade si naň ľahnite v polohe, v ktorej bežne spíte, a vnímajte, či sa telo dobre uvoľní a či vás nikde nič netlačí. Dobré obchody dnes ponúkajú aj možnosť vrátenia tovaru po niekoľkých týždňoch skúšobného spánku – neváhajte túto možnosť využiť.
Výber matraca by nikdy nemal byť otázkou náhody alebo iba ceny. Kvalitný matrac vydrží aj desať rokov, počas ktorých bude každý deň ovplyvňovať vašu pohodu, energiu a zdravie. Ak vás bolí chrbát, môže byť správny matrac prvým krokom k úľave – a zdravšiemu životu.
