Semienka: Prečo sú prospešné pre vaše telo?
Strava by mala byť každý deň pestrá, vyvážená a plná zdravých zložiek. Všetky jedlá, či už hovoríme o štarte dňa v podobe raňajok, menšej dopoludňajšej desiate, výdatnom obede, popoludňajšom snacku alebo ľahkej večeri, by mali obsahovať primeranú časť bielkovín, sacharidov a v neposlednom rade tukov. Tých sa veľa ľudí bojí, ale bez zdravých tukov sa telo nezaobíde, a to ani v striktnom diétnom režime. To však neznamená, že si budete denne dopriavať mastné hranolky alebo tučný bôčik. Naopak, zamerajte sa na zdravé prírodné tuky, ktoré sú ukryté v avokáde, olejoch, orechoch a v neposlednom rade v semienkach. Viete, aké semienka sú pre organizmus a jeho správne fungovanie tie najlepšie?
Semienka a orechy by mali byť súčasťou vášho jedálnička, a to najlepšie každý deň. Obsahujú potrebné rastlinné tuky, ale aj množstvo ďalších látok a prvkov, ktoré prospievajú chodu organizmu, jeho zovňajšku a vašej kráse. Zaraďte semienka do svojho stravovania a buďte jednoducho fit.
Tekvicové semienka
Tieto vynikajúce chrumkavé semienka s príjemnou farbou obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa okrem iného objavujú aj v zdravých prírodných olejoch ako je olivový, kokosový alebo repkový a arganový. Tekvicové semienka podporujú imunitu, dokážu z tela vyhnať cudzopasníky a zlepšujú náladu. Ako ich ideálne konzumovať? Posypte nimi svoj obľúbený zeleninový šalát alebo ich pridajte do nátierky.
Ľanové semienka
Ľanové semienka nie sú v slovenských kuchyniach až tak rozšírené, ale napriek tomu by vo strave mali mať svoje nezastupiteľné miesto. Sú zdrojom omega 3 mastných kyselín, vlákniny a obsahujú aj prírodný estrogén. Preto sa ľanové semienka odporúčajú konzumovať nastávajúcim matkám a dojčiacim ženám. Ďalej v tele fungujú ako osvedčené preháňadlo, dokážu znižovať krvný tlak a v neposlednom rade znižujú cholesterol a odporúčajú sa ľuďom trpiacim depresiami. Ľanové semienka si primiešajte do jogurtu alebo do cestovinového šalátu.
Sezamové semienka
Sezamové semienka sú pre svoju chuť mnohými veľmi obľúbené. Tieto semienka sú zdrojom omega 3 mastných kyselín, prírodných bielkovín, obsahujú zdravé esenciálne oleje, stopové prvky, vitamíny E a B a tiež železo, preto sa odporúčajú pre ľudí s chudokrvnosťou. Rovnako ako ľanové semienka, znižujú hladinu cholesterolu a navyše účinne bojujú proti zhubným bujneniam. Sezamové semienka môžete často vidieť na pečive, v kuchyni ich pridávajte do cestovín, šalátov, ale aj do sladkých dezertov ako je puding.
