Chudnite zdravo a bez driny: Tipy pre zdravší životný štýl
Obzvlášť v teplom období, keď mnohé ženy odhaľujú nohy a začína plavková sezóna, rieši veľa ľudí svoju postavu prirodzene viac ako v zime. Ak máte nejaké to kilo navyše, rozhodne neschudnete zo dňa na deň, a preto je na čase nastoliť režim. Pod pojmom chudnutie si veľa ľudí predstaví desivý scenár v podobe nekonečnej driny v posilňovni a drsnej diéty, ktorá povoľuje snáď len konzumáciu zeleniny a pitie vody. Avšak, aby ste schudli a spevnili telo, nemusíte držať hladovky, extrémne diétne plány a dokonca sa nemusíte mordovať do umretia vo fitness centre. Postačí vám dodržiavať týchto pár zásad a vysnívané telo je tu skôr, než by ste čakali.
Všetko začína nákupom
Mnoho pokusov o chudnutie zničí vôľa a predovšetkým preplnená chladnička alebo špajza. Potraviny sa do ich útrob nedostali sami, niekto ich samozrejme musel nakúpiť a tým niekým ste vy alebo vaša drahá polovička. Aby ste večer pri sledovaní filmov nemali nezvladateľné chute na chipsy alebo čokoládu, jednoducho ich prestaňte kupovať, pretože práve takéto domáce uzobávanie pri televízii vedie k obezite. Keď vás doma opäť prepadne chuť a vy v chladničke nebudete mať nič než chudú šunku, nízkotučný syr a zeleninu, pripravíte si zdravý obložený tanier a vo výsledku budete s pokrmom viac spokojní, pretože vám nebude ťažko.
Dôležité tiež je, aby ste v supermarkete nemali nutkanie nezdravé jedlá kupovať. Ak bežíte po práci hladní ešte do obchodu, je štatisticky dokázané, že nakúpite biele pečivo, salámu, hranolky, sušienky a iné potraviny s obsahom soli, tukov a rýchlych cukrov, ktoré v tu chvíli toľko potrebujete. Aby ste chute udržali na uzde, pred nástupom do obchodu sa najedzte alebo si dajte aspoň žuvačku, ktorá nezvladateľné chute potlačí. S výsledným nákupom budete spokojní a ušetríte ako svoje zdravie, tak peňaženku.
V reštauráciách o jedle premýšľajte
Fakt, že chcete schudnúť, ešte neznamená, že sa nemôžete najesť v reštaurácii. Nie všetky podniky ponúkajú rýdzo smažené a nezdravé jedlá a takmer v každom podniku nájdete niečo zdravého a veľmi chutného. Vyhýbajte sa samozrejme fast foodom a reštauráciám amerického pôvodu. Tie si zakladajú na tukoch a smažení. Naopak sa sústreďte na francúzske bistrá, talianske tratorie a na ázijskú kuchyňu. Všetky sú ľahké a stráviteľné, ak si samozrejme nevyberiete pizzu, ťažké cestoviny alebo nakladaný bôčik. V jedálnom lístku potom dajte prednosť pokrmom, ktoré sú marinované, sezónne a s obsahom zeleniny, chudého mäsa a ryby. Ak nechcete výlučne šalát, potom si dajte kurací steak s grilovanou zeleninou a opečeným zemiakom, lososa so špenátom alebo ryžové rezance s tofu a klíčkami.
