Proteinové tyčinky: Rýchly obed, desiata alebo večera plná kvalitnej výživy?
Pravidelná strava je základom zdravého životného štýlu a tiež predpokladom štíhlej postavy. Jesť každé dve hodiny presne daný pomer bielkovín, sacharidov a tukov však môže byť veľmi obtiažne a pre niektorých jedincov dokonca až nemysliteľné. Ak nesedíte od rána do večera v pokojnej kancelárii alebo nepracujete z domu, potom vám chaotický životný štýl skrátka nedovolí sa pokaždé stravovať „krabičkovo“ a ukážkovo. To ovšem neznamená, že musíte pokaždé zhltnúť obed alebo večeru vo fast foode a ešte k tomu za pochodu. Našťastie existuje mnoho zdravých a navyše veľmi chutných alternatív, ktoré nielenže zaženú hlad, ale navyše vám dodajú všetky živiny, ktoré zdravé a aktívne telo potrebuje. Po čom teda siahnuť v prípade uponáhľanosti a nemožnosti pokojného obeda? Najlepšou voľbou sú proteinové tyčinky!
Ako už samotný názov napovedá, základom proteinových tyčiniek je protein, čiže bielkovina. Tá by mala byť neoddeliteľnou súčasťou obeda a večere, a to v pomerne veľkom množstve. Bielkovina totiž napomáha budovať svalovú hmotu a navyše dokonale zasýti. Ak si dáte na obed plnú misu cestovín, síce zaženiete hlad, ale pravdepodobne sa prejete a vplyvom vysokého glykemického indexu vám vzrastie hladina cukru, ktorá následne rapidne klesne a vy sa nestačíte čudovať, prečo máte po hodine opäť hlad ako vlk. Sacharidy by sa v strave mali vyskytovať v najväčšom množstve, avšak vždy po boku bielkovín a zdravých tukov. Súčasťou proteinových tyčiniek sú tak teda aj sacharidy a tuky. Bielkovinová tyčinka bola navrhnutá pre športovcov, ktorí sa môžu vďaka tejto vymoženosti zdravo a nutrične „maškrtiť“ a navyše do seba po tréningu dostanú potrebné živiny. Vzhľadom k ich zloženiu sú tak tyčinky ideálnou variantou pre rýchly obed alebo desiatu, ak nemáte po ruke nič zdravšieho.
Ovšem aj v prípade bielkovinových tyčiniek platí, že nie je tyčinka ako tyčinka a tým pádom zďaleka nie všetky sú zdravé a telu prospešné. Mnoho proteínových tyčiniek totiž obsahuje nezdravé tuky a zbytočne veľa cukru, vďaka ktorému síce tyčinky chutia ako Mars alebo obľúbené Snickers, ale svojim zložením ich potom aj dosť pripomínajú. Ak teda chcete siahnuť po nutrične vyváženej a zdravej alternatíve, vyberte si takú, ktorá obsahuje dostatok bielkovín a maximálne 10 g tukov na 80 g tyčinky a 7 g cukrov na 80 g tyčinky.
Na trhu samozrejme zoženiete neuveriteľné množstvo proteinových tyčiniek a to taktiež v rôznych cenových kategóriách. Počítajte s tým, že za kvalitnejší produkt si priplatíte, nicmenej kvalitné a chuťovo dobré tyčinky zoženiete taktiež v drogériách alebo lekárňach a v obchodoch so zdravou výživou.
