Bolesti kostrče: Problém, o ktorom sa nemluví (I. diel)

Kostrč (os coccygis) je malá kost u človeka, ktorá vznikla zrastením posledných stavcov a je pozostatkom zakrpateného chvosta. Väčšina z nás kostrč nevníma, dokým nemá úraz alebo ju nezačne pobolievať. A verte, že je to bolesť veľmi nepríjemná a ťažko sa jej zbavuje.

Čo je to kostrč?

Kostrč sa skladá z troch až piatich zrastených stavcov (kostí). Leží pod krížovou kosťou a tvorí koniec chrbtice. Pripája sa k nej niekoľko šliach, svalov a väzov. Kostrč aj sedacie hrboly (dve kosti tvoriace dno panvy) nesú váhu, keď sedíme. Dve tretiny dospelých majú kostrč mierne zakrivenú, namiesto toho, aby smerovala rovno nadol, ale príliš zakrivená kostrč je abnormálna a preto začne bolieť.

Prečo ma bolí kostrč?

Bolesť kostrče sa pohybuje od tupej bolesti až po prudké pichanie. Môže trvať týždne, mesiace, alebo aj dlhšie. Existujú tri príčiny bolesti kostrče:

Vnútorná trauma: Pomliaždená, zlomená alebo vykĺbená kostrč spôsobená pádom.
Vonkajšia trauma: Trauma spôsobená ťažkým pôrodom alebo príliš dlhým sedením na úzkom alebo tvrdom povrchu.
Ostatné: Infekcie, abscesy a nádory.
Až u jednej tretiny pacientov s kokcydýniou je príčina neznáma.

Je bolesť kostrče (kokcydýnia) trvalá?

Nie. Bolesť kostrče je zriedka celoživotná. Vždy sa dá nájsť spôsob, ako si od bolestí kostrče pomôžeť, či už sú to rehabilitačné cvičenia, alebo v krajnom prípade operácia. S bolesťou kostrče veľmi pomáha napríklad cvičenie podľa Ludmily Mojžíšovej. Metóda Ludmily Mojžíšovej je známa pozitívnym vplyvom na rôzne zdravotné problémy, vrátane bolesti kostrče. Táto metóda zahŕňa špecifické cviky zamerané na posilnenie a uvoľnenie svalov panvového dna, zlepšenie pohyblivosti chrbtice a panvy a mobilizáciu kĺbov, vrátane kostrče. Cvičenie podľa Mojžíšovej pomáha odstrániť blokády a napätie v oblasti kostrče, čo môže zmierniť bolesť a zlepšiť celkovú funkciu pohybového aparátu. Pravidelné cvičenie podľa tejto metódy môže tiež prispieť k lepšiemu držaniu tela a prevencii ďalších problémov spojených s bolesťou chrbta a panvy.

Ako častá je bolesť kostrče?

Bolesť kostrče trápi oveľa viac ľudí, než by sa mohlo zdať. Päťkrát častejšie ňou trpia ženy, najmä preto, že spúšťačom bolesti môže byť tehotenstvo alebo pôrod. Obézni jedinci sú tiež náchylnejší na bolesť kostrče, najmä preto, že mávajú povolené svaly okolo bedier a svaly panvového dna a vedú sedavý spôsob života.

Čo spôsobuje bolesť kostrče?

Pád

Kto nikdy ani v detstve nespadol pozpätky na zadnú časť tela? Možno sa vám na ľade pošmykli nohy, spadli ste z bicykla, alebo ste sa v škole húpali na stoličke a spadli. Takýto úraz si nemusíte ani pamätať, ale môžete mať vďaka tomu posunutú kostrč. Kostrč si môžete zlomiť aj v dospelosti.

Poranenia z opakovaného preťaženia

Športy ako jazda na bicykli a veslovanie vyžadujú, aby ste sa naklonili dopredu a dozadu a prehli si chrbticu a oblasť bedier. Príliš veľa tohto opakovaného neprirodzeného pohybu môže namáhať tkanivá okolo kostrče. Pri veľkej námahe sa môže stať, že vám telo bolesťou jasne dá najavo, že sa mu tento druh športu nepáči.

Tehotenstvo/pôrod

Počas tretieho trimestra tehotenstva ženské telo vylučuje hormóny, ktoré zmäkčujú oblasť medzi krížovou kosťou a kostrčou. To umožňuje, aby sa kostrč počas pôrodu pohybovala podľa potreby, aby ste mohli porodiť dieťa. Je to prirodzený proces, ale takýto pohyb môže natiahnuť svaly a väzy okolo kostrče a spôsobiť jej bolesť na niekoľko mesiacov.

Obezita

Prílišná hmotnosť vyvíja zbytočný tlak na kostrč, čo môže spôsobiť, že sa nakloní dozadu a začne bolieť, pretože nesedíte v správnej polohe.

Rakovina

Iba vo vzácnych prípadoch je bolesť kostrče príznakom rakoviny.

Článok bude pokračovať nabudúce.