Pripravte svoju pleť na slnko: Ako sa chrániť a užiť si leto naplno
Každý z nás miluje slnko, hoci príliš slnečného žiarenia môže mať pre pleť vážne negatívne dôsledky. Poškodenie pleti spôsobujú ultrafialové lúče UVA a UVB. Okrem spálenia pokožky majú za následok vrásky, predčasné starnutie pleti alebo vznik tmavých pigmentových škvŕn. Nadmerné vystavovanie pokožky slnku môže spôsobiť dlhodobé poškodenie kože, ktoré dokonca vedie ku vzniku rakoviny kože. Preto je nutné kontrolovať dĺžku pobytu na silnom, priamom slnku, čo je obzvlášť dôležité pre deti a tínedžerov. Ochrana pleti proti slnečnému žiareniu a opaľovacie prípravky sú v letných mesiacoch skutočnou nevyhnutnosťou.
Čo je to SPF?
SPF (Sun Protection Factor), alebo aj OF (ochranný faktor) indikuje stupeň ochrany, teda ako dlho môžete zostať na slnku bez rizika spálenia. SPF udáva stupeň ochrany proti UVB lúčom, ktoré sú najškodlivejšie. Pri výbere ochranného prípravku proti slnečnému žiareniu hrá rolu nielen SPF, ale aj typ pleti, intenzita slnečného žiarenia a typ prípravkov.
Vsaďte na vitamíny, vynechajte solárium!
Pokožka je na jar veľmi bledá, preto sa niektorí snažia jej dodať farbu vopred – pomocou samoopaľovacích prípravkov alebo solária. Návšteva solária ale kožu zbytočne zaťažuje. Niektoré vitamíny môžu koži pomôcť sa s následnou záťažou vysporiadať. Predovšetkým vitamín E a vitamín C, ako antioxidanty, zmierňujú nepriaznivý dopad ultrafialového žiarenia na kožu a pomáhajú chrániť systém väziva v škáre.
Je možné kožu na opaľovanie pripraviť?
Niektoré typy kože by sa slnečnému svetlu s ultrafialovou zložkou žiarenia mali vystavovať len minimálne, ide o fototyp I., teda osobu rusovlasú, s mliečnou pleťou, pehami a v podstate neschopnosťou sa opáliť. Takéto osoby by sa teda nemali ani pripravovať na letné slnenie. V prípade nutnosti pobytu na slnku by sa mali kryť prostriedkami s vysokými ochrannými faktormi.
U fototypu II., teda osoby so svetlými vlasmi a istým individuálnym rozmedzím schopnosti pigmentovať, je ochrana rovnako nutná. Je možné použiť ochranné prostriedky, ktoré majú nižšie faktory. Pri postupnej záťaži u hnednúcich jedincov, rovnako ako u jedincov s fototypom III., u ktorých sa vždy vytvára ochranná pigmentácia, táto pigmentácia už významne chráni pred ďalšou záťažou.
Môže byť slnenie aj zdravé?
Úplne sa izolovať od slnka by bolo pošetilé. Keď sme vystavení slnečnému žiareniu, vzniká v tele vitamín D. Ten potrebujeme k správnemu rastu a poslúži nám aj ako zdroj optimizmu. Počas opaľovania sa toho deje najviac práve v koži. Časť žiarenia sa odráža od hornej časti pokožky, časť preniká hlbšie, a žiarenie, ktoré je pohltené molekulami v koži, prispieva k syntéze vitamínu D, ale tiež tlmí bunkovú zložku imunitného systému v koži, prípadne vedie až k zániku niektorých buniek a ovplyvňuje aj zárodočný aparát buniek, čo vo svojich dôsledkoch môže viesť až k rakovine kože.
Deti by sa opaľovať nemali
Čím menšie dieťa, tým viac by ste ho mali chrániť pred nadbytečným slnečným žiarením. Kojencov by sme nemali vystavovať systematickému opaľovaniu. Deti by sme mali vždy chrániť rovnako, ako osoby s tou najcitlivejšou kožou, teda ako tie s nízkym fototypom. Medzi 10. – 16. hodinou by sa nemali na slnku pohybovať nielen bez ochranného krému, ale ani bez oblečenia, ktoré tiež chráni ich kožu. V bezpečí nie sú ani pod slnečníkom, pretože ním žiarenie tiež čiastočne prechádza a ďalšia časť sa ho odráža od zeme.
