Prekvapte svoj mozog a začnite ho trénovať!
Neviete ako na to? O tom, ako mať výstavnú postavu a vyrysované brušné svaly, boli popísané státisíce stránok. Prekvapivo sa ľudia venujú menej tomu, ako trénovať to najdôležitejšie, čo máme – myseľ. Kto by sa tiež divil – v dobe, kedy krása je jediným meradlom ľudskej dokonalosti. Alebo to tak aspoň na sociálnych sieťach vyzerá.
Na tvár si pokojne dáte nejaký ten instagramový filter, ale ak vás trápia výpadky pamäti, problémy s vybavením slov, častá únava a tzv. mozgová hmla, mali by ste s tým niečo robiť. Čím skôr, tým lepšie. Za všetkým vezie uponáhľanosť dnešnej doby, nadbytok podnetov, stresy v zamestnaní, nedostatok spánku, ale aj niektoré civilizačné choroby.
Keď budete svoju „mozgovňu“ pravidelne trénovať, všimnete si veľmi skoro pokrok. Zlepší sa vám krátkodobá pamäť. Stačí lúštiť osemsmerovky, hrať šachy, pexeso, riešiť hádanky a pod.
Vďaka tréningu sa vylepší aj vaša schopnosť sa dlhšie koncentrovať na najrôznejšie úlohy. Uvidíte, že si čoskoro nebudete musieť písať nákupné zoznamy do obchodu. Lepšia koncentrácia a pamäť vám pomôžu nielen v osobnom živote, ale aj v tom pracovnom. Budete riešiť problémy v zamestnaní s väčšou ľahkosťou, ľahšie si udržíte nadhľad a nebudete tak často unavení.
Mozog pre svoju funkciu potrebuje nielen kvalitnú stravu a dostatok spánku, ale tiež vitamíny a minerály. Ak máte pocit, že sa vám ich zo stravy nedostáva, môžete zvážiť užívanie doplnkov stravy, ktoré vám s koncentráciou a pamäťou môžu pomôcť. Známe sú napríklad ginkgo biloba, ženšen, cordyceps, železo, vitamíny skupiny B, guarana, taurín, schizandra, bacopa, či rhodiola.
Súčasťou tréningu vášho mozgu by mal byť aktívny odpočinok, trávenie času vonku v prírode, jóga, meditácia, relaxačná hudba. Ľudia, ktorí čas od času svoj mozog potrápia hádankami, sudoku, či krížovkami, robia dobrú vec nielen pre súčasné zdravie, ale aj do budúcna. Vedeli ste, že tréning mozgu znižuje výrazne rozvoj demencie v neskoršom veku?
