Prečo sa na jar ľahšie chudne?
Chodili ste od nového roka poctivo do posilňovne a nebolo to na vás vidieť? A teraz, len čo vysvitlo slniečko, centimetre miznú samé? Má to svoje dôvody. Nielen cvičenie a dodržiavanie zdravej životosprávy je dôležité. Nemalú rolu v procese chudnutia hrá i správne načasovanie.
Určite je vždy správne snažiť sa robiť niečo pre svoje zdravie, ale na jar a v lete sú výsledky viac vidieť. Možno máme po dlhej zime lepšiu náladu, možno vďaka tomu, že naše tváre už šteklia prvé slnečné lúče a dopĺňajú nám toľko potrebný vitamín D, ktorý ovplyvňuje v našom organizme naozaj veľa vecí. Naše telá tiež samé od seba prestanú prehnane ukladať každú prijatú kalóriu na „horšie časy“. Dni sa predlžujú, vonku je viac svetla a pre naše telo je to záruka blížiacej sa jari. Je zapotrebné ďalších výskumov, ale zdá sa, že existuje súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D, inzulínovou rezistenciou a obezitou. Inými slovami, u ľudí, ktorí sú obézni, je vyššia pravdepodobnosť, že budú mať nízku hladinu vitamínu D.
Takisto nám je pocitovo menej chladno, takže intuitívne nemáme taký pocit hladu, ako keď cestou domov v zime z práce zamrzneme a doma potom zjeme všetko, čo nájdeme v chladničke. Šaláty v zime príliš nezahrejú, ale na jar sú skvelým spestrením jedálnička a spôsobom, ako dodať svojmu telu vitamíny a minerály.
Ak vás trápi jarná únava, či sezónna zmena nálady, vaše telo sa snaží prežiť depresívne obdobie, ktoré jej stresuje a všetku energiu venuje „prežitiu“ zimy. Zvýšená hladina kortizolu, málo serotonínu, to všetko takmer znemožňuje chudnutie. Telo musí byť v pohode, aby mohlo zvládať vaše behanie, pôsty a diéty. Inak si nakoniec skôr ublížite a vašu snahu vaše telesná schránka ocení jojo efektom, kedy nakoniec skončíte s vyššou váhou, než ste začínali.
Nebaví vás chodiť do potom zapáchajúcej posilňovne, alebo sa tam vďaka značnej nadváhe hanbíte chodiť? Aj tu má jar pre vás dokorán otvorené dvere do prírody, láka k prechádzkam po lese, po pamiatkach, takže sa nemáte na čo vyhovárať. Navyše takéto behanie je určite zábavnejšie vonku, než v posilňovni na páse. Rovnako tak je lepšie sa ísť pozrieť na bicykli na zámok v okolí, než bezcieľne šliapať na rotopede a pozerať na ostatných, ako sa snažia cvičiť.
Počas zimy tiež klesá prirodzená potreba pitia. Proste v zime nemáme toľko smäd. Takmer každý má v zime problém dodržiavať pitný režim. Studené nápoje vás v zime príliš nezahrejú a piť dva litre čaju nie je ani trochu zábavné. Maximálne tak, keď vás zloží chrípka do postele. Na jar sa nám smäd vracia a určite pri pohybe vonku oceníte niečo zdravého na pitie.
