Postava podľa somatotypu – aký máte vy?
Roky sa snažíte schudnúť, máte pocit, že priberiete po každom kúsku čokolády a len si trochu pridáte, už nedopnete rifle? Alebo ste naopak tým šťastlivcom, ktorý raňajkuje denne toast s nutellou a marmeládou, neodoprie si popoludňajší dezert, večeria tučnú pizzu a napriek tomu má veľkosť S? Nech už je to tak alebo onak, určite ste neraz počuli vetu a dokonca ste ju možno sami použili, že genetiku neovplyvníte. To nie je celkom pravda, pretože schudnúť môže naozaj každý a prakticky neexistuje človek, ktorý by sa nemohol dopracovať k vysnívanej figúre. Avšak vedieť, aký ste somatotyp nie je na zahodenie. Ľahšie tak pochopíte svoje pochody a možno konečne zistíte, prečo jedni vlastnia ženské krivky, aj keď hladujú, zatiaľ čo iní sú ako prútik od prírody.
Lekári na celom svete si dlho lámali hlavu, ako tento jav, kedy jedni chudnú takmer sami a iní priberajú prakticky zo vzduchu, vlastne pomenovať a rozčleniť, pričom prišli s výsledkami, že možno každého človeka rozdeliť podľa skupín somatotypu, ktoré sú celkom tri.
Ektomorf
Ektomorfa spoznáte veľmi ľahko a pravdepodobne takého človeka z hĺby duše nenávidíte. Je to totiž presne ten typ, čo má dlhé a veľmi štíhle končatiny, takmer nevyvinuté svalstvo, tenké prsty a slabú kostru. Ektomorf môže zjesť prakticky čokoľvek a pritom ťažko priberie. Že vám tento druh somatotypu pripadá skvelý? Potom sa pozrite na jeho odvrátenú stranu mince. Ektomorf možno vlastní ukážkovú figúru, ničmenej spolu s tým nemá dostatok fyzickej kondície, a aby nabral svalovú hmotu, musí drieť takmer do úmoru. Akonáhle ektomorfa skolí dlhšia choroba, okamžite začne chudnúť a všetky snahy o priberanie na váhe a budovanie svalstva sú preč. Ak chce ektomorf pribrať, musí tiež výrazne navýšiť svoj denný príjem potravín a konzumovať predovšetkým bielkoviny.
Mezomorf
Mezomorf je asi tým najlepším typom, aký si môžete priať, pretože nie je ani príliš chudý a kostnatý ako ektomorf, ale zároveň nie je tučný a nebojuje s ukladaním tukov. Mezomorfovi zvyčajne stačí párkrát týždenne športovať a vybuduje si celkom slušnú zásobu svalstva, čo ocenia predovšetkým muži. Spolu s touto zdravo vyzerajúcou telesnou schránkou sa môže pýšiť fyzickou zdatnosťou a vytrvalosťou. Keď chce mezomorf zhodiť nejaký ten kilogram, musí silové športy a posilňovňu vymeniť za kardio cvičenie ako je beh, jogging alebo tanec. Avšak oproti ektomorfu sa mezomorf rozhodne nemôže „ládovať“ všetkým, čo vidí, pretože ľahšie priberie na váhe.
Endomorf
A posledným typom je endomorf, ktorým je väčšina populácie, a to nielen tej slovenskej. Ako vlastne endomorfa spoznáte? Jedná sa o tučného človeka so silnou tukovou zásobou, krátkymi končatinami, vrátane prstov, so sklonom k podsadzovaniu panvy a s guľatou tvárou. Endomorf má spravidla veľmi pomalý metabolizmus a priberá na váhe veľmi ľahko a rýchlo. Prakticky jediným riešením, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, je v tomto prípade diétny režim bez odchýlok a dostatok športových aktivít.
