Článok: Ako upokojiť podráždený žalúdok
Pokazený žalúdok zažil asi každý z nás. Prejavuje sa bolesťou brucha, kŕčmi, nechutenstvom alebo vracaním. Podráždený žalúdok býva najčastejšie spôsobený dietetickou chybou, nákazou alebo sa môže objaviť ako vedľajší účinok niektorých liekov, napríklad tých, ktoré užívate na bolesť (s obsahom kyseliny acetylsalicylovej alebo ibuprofénu).
Keď máte podráždený žalúdok, chcete urobiť všetko pre jeho zlepšenie. Dôležité je veľa piť a začať jesť ľahko stráviteľné jedlo. Najlepšie je vyhnúť sa všetkému, čo má vysoký obsah vlákniny alebo tuku, a držať sa jednoduchých sacharidov a bielkovín napríklad v podobe chudého mäsa.
Problémy so žalúdkom však môžu signalizovať aj závažnejšie zdravotné problémy. Ak ťažkosti trvajú dlhšie ako tri dni a nezlepšujú sa, navštívte lekára. Do tej doby zostaňte v pokoji a jedzte nasledujúce potraviny. Tie vám pomôžu zmierniť vašu nevoľnosť a dostať žalúdok zase do správnej kondície.
Na upokojenie:
Ak máte v dôsledku vracania žalúdok veľmi rozbúrený, môžete pomaly prejsť na vlažný čierny čaj. Na dopĺňanie tekutín naozaj nezabúdajte, obzvlášť ak sa k vášmu ochoreniu ešte pridá aj hnačka. Upokojujúci efekt na žalúdok má aj pár kvapiek zázvoru, ktoré môžete nakvapkať na lyžičku s čiernym čajom. Môžete piť aj nesýtené minerálne vody bez príchuti. Dobrou voľbou sú rehydratačné roztoky z lekárne.
Ďalšie hodiny a dni:
Ani dospelí, ani deti by nemali držať pôst príliš dlho. Pomaly skúšajte, ktorá potravina bude vyhovovať konkrétne vám. Určite vyberajte medzi týmito:
Banány a jablká:
Banán obsahuje veľké množstvo draslíku, ktorý pomáha odstraňovať z tela škodlivé látky. Jablko i banán radšej naškrabajte lyžičkou, budú sa vám lepšie tráviť.
Mrkva:
Varená mrkva býva jedným z prvých jedál, ktoré sa dávajú dojčatám ako príkrmy. Jedzte ju varenú alebo dusenú. Vhodný je tiež mierne osolený nemastný zeleninový vývar, do ktorého môžete pridať mrkvu alebo ryžu.
Ryža:
Ryža je tiež dobre znášaná. Môžete začať ryžovým odvarom alebo mixovanou ryžovou kašou.
Biele pečivo:
Vhodné sú diétne sucháre alebo rohlík (ideálne z predošlého dňa). Jedzte ho ale radšej po menších sústach a poriadne rozžúvajte.
Zemiaky:
Zkúste zemiakovú kašu. Urobte ju ale bez mlieka, mierne osolenú.
Mäso:
Ak váš žalúdok zvládne ryžu, môžete pridať varené či dusené biele chudé mäso.
Zakysané výrobky:
Zakysané výrobky dodajú vašim črevám baktérie potrebné pre správnu činnosť čreva. Nie každý ich ovšem dobre znáša, pre istotu ich vyskúšajte po malých sústach.
V odbornej spolupráci s: dietologička Valerie Goldberg
