Pohybom proti jesenným virózam
Kým v letných mesiacoch sa pomerne úspešne vyhýbate najrôznejším bacilom a prechladnutie vám hrozí nanajvýš z klimatizovaného prostredia alebo zo striedania teplotných rozdielov, akonáhle sa ochladí a začne jeseň, ľudia automaticky posmrkávajú, kašlú, trápia sa s bolesťami hrdla a hlavy a výnimkou nie sú ani angíny a ťažšie choroby, ktoré zasahujú napríklad pľúca a priedušky. Do karát vám na jeseň nehrajú ani preplnené autobusy a nákupné centrá, ktoré sú doslova liaheň pre choroby. Ako sa vysporiadať s prechladnutím či chrípkou a predovšetkým, ako sa jesenným chorobám všeobecne vyvarovať? V tom vám, pre vás možno prekvapivo, skvele pomôže pohyb!
Choďte, a to každý deň
O tom, že je chôdza neuveriteľne blahodarná, nie je sporu ani špekulácií, lebo to dokazuje nejedna štúdia a tiež skúsenosti ľudí na celom svete. Chôdza je nielen skvelá pre zrýchlenie metabolizmu, rýchlejšie spaľovanie, lepšie trávenie a chudnutie, ale tiež pôsobí veľmi účinne na imunitu, a to jedine v pozitívnom slova zmysle. Čerstvý vzduch v kombinácii s prirodzeným pohybom totiž telo posilňuje a vy sa tak budete cítiť silnejší a plní energie, nehovoriac o fakte, že budete naozaj zdravší. Naučte sa preto chodiť, ideálne každý deň. A že v týždni často nemáte čas? Autom zaparkujte na vzdialenejšom parkovisku a do práce sa prejdite, zaobstarajte si psa, ktorého budete musieť, či chcete alebo nie, venčiť a víkendy venujte aspoň hodinovým prechádzkam. V chôdzi by vám nemala brániť ani zima, lebo práve chlad a mrazy sú pre ľudské telo úplne ideálne.
Jogging a beh liečia
Vonkajší pohyb je pre telo a ľudský organizmus celkovo veľmi dobrý, preto sa mu nebráňte v žiadnej jeho podobe. Ak už vás chôdza nebaví a trúfate si na trochu toho športu, potom začnite s joggingom a pridávajte beh. Jogging je vlastne striedanie ľahkého poklusávania so svižnou chôdzou, jedná sa tak o skvelú medzifázu klasickej chôdze a behu ako takého. Akonáhle sa s joggingom trochu spriatelíte a osmielite, môžete začať behať. Beh rozprúdi lymfatický systém, ktorý nielen pomáha chudnúť, ale aj podporuje činnosť srdca a zlepšuje imunitný systém. Ak vyrážate behať v zime, nezabudnite na dýchanie a naučte sa dýchať predovšetkým nosom, aby ste tak ochránili svoje priedušky.
Jóga na telo i myseľ
Nie nadarmo sa hovorí v zdravom tele, zdravý duch a presne to tak platí aj obrátene. Ak ste psychicky úplne vyčerpaní, stále svoju myseľ zahlcujete stresom, nervozitou a starosťami všetkého druhu, od ktorých si prakticky nikdy neoddýchnete, potom sa nemožno diviť, že ste chorí a máte veľmi zlý imunitný systém. Zrovnanie mysle je cesta k zdravému telu, preto sa nebojte obrátiť na jogu. Na týchto cvičeniach si oddýchnete, načerpáte novú energiu, vyplavíte zo seba všetky možné problémy a ešte si spevníte telo.
