Plánujete rodinu? Začnite sa o seba starať s predstihom

Štatistiky za posledných 20 rokov ukazujú, že veková hranica pre založenie rodiny sa výrazne posúva. Zatiaľ čo v roku 1993 bola maximálna plodnosť vo veku 22 rokov, v roku 2005 to bolo už 29 rokov a v roku 2010 bola zaznamenaná najvyššia plodnosť u 30-ročných. Tento trend sa pripisuje budovaniu kariéry a užívaniu si života slobodných. Svoj podiel na tom môže mať aj fakt, že ženy nemôžu nájsť vhodného partnera a k založeniu rodiny pristupujú zodpovednejšie.

Nech už sa rozhodnete pre „zaobstaranie bábätka“ v akomkoľvek veku, mali by ste sa o seba starať s predstihom, pretože životný štýl budúcej mamičky a následná prenatálna výživa majú zásadný vplyv na dieťa.

Načasovanie

Gynekológovia označujú z biologického hľadiska za ideálne otehotnieť okolo 25. roku života ženy, kedy je fyzicky zrelá, má stabilizované ovulačné cykly a kvalitné vajíčka. Do úvahy by sa však mala vziať aj emočná pripravenosť ženy na materstvo, ktorá je u každej ženy individuálna. S vyšším vekom u oboch partnerov môže byť cielené počatie problémové. U žien pozvoľna klesá po tridsiatke plodnosť a aj muži majú svoje obmedzenia. Po štyridsiatom roku života sa kvalita a hybnosť ich spermií zhoršuje. Bez ohľadu na vek by však každý budúci rodič mal minimálne tri mesiace pred plánovaným „snažením“ prispôsobiť svoj životný štýl.

Rovnaká zodpovednosť u oboch

Je dôležité si uvedomiť, že na bábätku sa podieľajú muž i žena súčasne, a preto sa úprava životného štýlu týka oboch partnerov. Odpustite si cigarety, alkohol, o návykových látkach nehovoriac. Ženy by mali obmedziť prísun alkoholu na maximálne 2 dcl týždenne a muži na 7 dcl týždenne. Fajčenie, a to aj pasívne, tiež znižuje pravdepodobnosť otehotnenia. V neskoršom štádiu nikotín vedie k poruchám prekrvenia placenty, čo v dôsledku spôsobuje nedostatočné zásobovanie plodu kyslíkom a zvyšuje riziko časného úmrtia dojčaťa. Medzi ďalšie rizikové faktory patrí nadváha. Ak budeme telesne fit, tak fyziologické zmeny spojené s tehotenstvom, ktoré sú pre organizmus ženy už aj tak dosť záťažové, zvládne telo lepšie.

Menej stresu a milujte sa spontánne

Stres, často skloňované slovo, ktoré je spojené s dnešnou dobou. Pokúste sa vyhnúť preťaženiu organizmu a sústreďte sa na seba, aby ste sa cítili čo najlepšie. Nezabúdajte, že dlhodobý stres je pôvodcom zdravotných komplikácií ako sú migrény, tráviace ťažkosti, alergie, kožné ochorenia. Zároveň dáva priaznivý priestor pre rozvinutie organických porúch typu vysokého krvného tlaku, zvýšenej hladiny cholesterolu alebo dokonca infarktu myokardu. Vedzte, že fyzická i duševná rovnováha spolu so spontánnym prístupom k milovaniu zvýši úspešnosť počatia. Nie je nič horšie ako povinnosť. Výhľad, že sa v určitú dobu zídete v spálni a začnete oficiálne pracovať na bábätku, na nálade nepridá a sexuálny apetít nepodporí. Kto by si myslel, že čím častejší styk, tým väčšia šanca, tak je na omyle, pretože častejší sex znižuje počet spermií. Ideálna frekvencia je 2x až 3x týždenne.

Nezabúdajte na kyselinu listovú

V čase prípravy na bábätko a „snaženia“ myslite tiež na zloženie jedálnička. Rozhodne by v ňom nemala chýbať kyselina listová (resp. folát), ktorá bola prvýkrát izolovaná z listového špenátu, odkiaľ pramení jej názov. V dobe snaženia (3 mesiace pred) by ste mali zvýšiť denný príjem kyseliny listovej na 0,4–0,6 mg. Jej nedostatok totiž môže spôsobiť, že sa opakovane tešíte márne a mesiac čo mesiac je pár sklamaný. Keď sa podarí dieťa počať, tým to iba začína. Keďže v prvom trimestri budúce mamičky potrebujú kyselinu listovú ešte viac, a to až 0,8 mg denne. Prečo to? Tento vo vode rozpustný vitamín skupiny B je nevyhnutný pre krvotvorbu, rast a delenie buniek a je nepostrádateľný pre správny vývoj plodu. Svoj význam má aj pre syntézu nukleových kyselín, ktoré tvoria základ pre DNA a RNA. Ak jej „tehuľky“ majú dlhodobo málo, zvyšuje sa riziko spontánneho potratu, patológie placenty alebo v najhoršom scenári môže dôjsť k ťažkým vývojovým vadám centrálneho nervového systému dieťaťa. Pritom stačí tak málo a báť sa nemusíte. Kyselinu listovú nájdete v listovej zelenine, ako je špenát, špargľa, brokolica alebo ružičkový kel. Ďalšími zdrojmi sú napríklad vajcia, vlašské orechy, kvasnice, fazuľa či šošovica. Ovšem tepelná úprava potravín výrazne znižuje jej podiel, ničí až 90% kyseliny listovej. Ak chcete mať istotu, alebo nie ste zrovna prívržencom zeleného na tanieri, či Vám nevoľnosti nedovoľujú dodržovať stravovacie predsavzatia, využite doplnkov stravy. Vďaka prípravku Femibion 1, ktorý obsahuje kyselinu listovú doplnenú Metafolinom, budete mať väčšiu istotu, že denný príjem tohto nevyhnutne dôležitého vitamínu budete mať zaistený. Navyše práve Metafolin zaistí, že vaše telo dokáže kyselinu listovú plne využiť. Niektoré ženy totiž nedokážu kyselinu listovú premeniť na aktívne, pre telo využiteľné formy, a trpia jej permanentným nedostatkom, hoci príjem v potrave sa javí ako dostatočný. Dôvodom je však genetická porucha (tzv. MTHFR mutácia), teda niečo, čo nie je v ľudských silách ovplyvniť. Ale užívaním Metafolinu sa môžu zmierniť dôsledky tejto poruchy. Vďaka Metafolinu sa tiež v krvi oveľa rýchlejšie nastaví tzv. „bezpečná hladina folátov“ pre počatie.