Tipy od odborníkov pre efektívne chudnutie
Chudnutie a formovanie postavy sa v posledných rokoch stalo celosvetovým fenoménom. Ľudia sa začali viac zaujímať o zloženie svojho jedálnička, o pravidelnosť stravy a o športové aktivity. Je však dôležité si uvedomiť, že každý človek je iný a čo funguje na jedného, nemusí platiť na druhého. Niekto cvičí menej a namiesto nízkokalorickej stravy uprednostňuje zdravú a výdatnú, iný môže priberať aj napriek snahe. Problémom je, že nie každý vie, ako správne cvičiť a čo je pre jeho telo dobré, či už ide o stravu, šport alebo výživu. Ak si neviete rady s programom na chudnutie, inšpirujte sa tipmi a trikmi odborníkov, podľa ktorých cvičia aj známe hollywoodske celebrity.
Dôslednosť je kľúčová
Častým problémom je nedostatočná dôslednosť. Zdá sa vám, že sa vám nedarí schudnúť, aj keď ste radikálne zmenili jedálniček? Možno to tak úplne nie je pravda. Hoci jete 5-krát denne a vyradili ste sladkosti a nezdravé tuky, občas si v práci dáte čokoládový bonbón alebo siahnete po slaných čipsoch. Tieto drobnosti môžu ovplyvniť celú vašu snahu. Naučte sa byť preto dôslední a týždenný jedálniček dodržiavajte presne a bez výnimiek. Sladkosť si môžete dovoliť, až keď dosiahnete svoj cieľ a zistíte, čo si pri novom tele môžete dovoliť.
Premýšľajte o jedle
Mnoho ľudí počas chudnutia trápi, že si nemôže dopriať niečo tučné a nezdravé, na čo má práve chuť. Ak túžite po vyprážaných hranolčekoch s kečupom, dali by ste si mastný hamburger alebo sa neviete dočkať na obľúbený čokoládový dort, zamyslite sa nad tým, čo vám takáto strava dáva. Tieto pochutiny sú plné nezdravých tukov, cukrov, soli a neobsahujú žiadne telu prospešné látky. Naozaj chcete svoj organizmus zamorovať nezdravými potravinami, ktoré môžu byť dôvodom rakoviny, infarktu či iných závažných ochorení? Pamätajte, že tuk navyše je len začiatok.
Nežeňte sa len za kalóriami
Ľudia, ktorí začínajú s chudnutím alebo chcú zmeniť stravovanie, robia často chybu – počítajú kalórie. Kalorický príjem je dôležitý a mali by ste sa ním riadiť, ale kalórie by nemali obmedzovať vaše stravovanie natoľko, že nebudete premýšľať nad ničím iným. Majte na pamäti, že veľmi zdravé potraviny sú často kalorické, ale výdatnejšie a prospešnejšie ako tie menej kalorické. Napríklad proteínová tyčinka môže mať 200 kalórií, zatiaľ čo pufované alebo ryžové chlebíčky majú o polovicu menej. Tyčinka vám dodá bielkoviny, zdravé tuky a vitamíny, zatiaľ čo chlebíčky sú absolútne neprospešné, teda zbytočné. Než sa pustíte do chudnutia, naučte sa čítať etikety a rozumieť im.
Tagy: strava, zdravá strava, jedálniček, potraviny, cvičenie, šport, pohyb
