Nedostatok draslíka je častejší, než by sa mohlo zdať
Všeobecne sa tvrdí, že nedostatok draslíka zasahuje iba malú časť populácie. Ale ak ste zavodnení, podráždení, máte problémy zaspať, cítite svalovú slabosť či únavu, máte zápchu, vysoký krvný tlak a trápia vás výkyvy nálady, poďte si o hypokalémii niečo prečítať, evidentne sa môže týkať aj vás.
Dá sa povedať, že človek, ktorý žije zdravo, má pestrú stravu a užíva multivitamíny, by nedostatkom draslíka trpieť nemal, ale potom tu sú niektoré ALE… Stačí viac soliť, piť veľa kávy, byť dlhodobo v strese, črevná chrípka a problém je na svete.
Prečo je draslík dôležitý?
Draslík je dôležitý minerál, ktorý v našom tele hrá radu rolí. Naše telo to odvodzuje predovšetkým z našej stravy. Jeho hlavné funkcie sú regulácia svalových kontrakcií, vysielanie nervových signálov, regulácia tekutín v našom tele.
Aj malé zmeny hladín draslíka môžu ovplyvniť naše telesné funkcie. Draslík udržuje elektrickú aktivitu v bunkách. Keď táto hladina klesne, ovplyvní bunky s vysokou elektrickou aktivitou – ako nervy, svaly a srdce. Nedostatok draslíka je charakterizovaný hladinami draslíka nižšími ako 3,6 mmol/liter. Nedostatok draslíka môže byť spôsobený nadmerným vracaním, úpornou hnačkou, po ileostómii, užívaním laxatív (preháňadiel), diuretickými liekmi (na odvodnenie), užívaním kortikosteroidov, pri nádoroch nadobličiek, nízkou hladinou horčíka, či naopak vysokou hladinou sodíka.
Symptómy nedostatku draslíka
Rutinný krvný test vám môže povedať o hladinách draslíka vo vašom tele. Niektorí lekári však tvrdia, že problémy s hladinou draslíka máte už v dobe, kedy ešte v krvi nie je vidieť. Zaměřte sa teda na príznaky:
Slabosť, únava, kŕče v svaloch a nohách, ktoré môžu mať za následok celkovú neschopnosť pohybu
Tŕpnutie alebo necitlivosť v tele
Nevoľnosť, zvracanie
Nadúvanie, zápcha, kŕče v bruchu
Nadmerné močenie a nutkanie často piť vodu
Búšenie srdca
Extrémne nízky krvný tlak, ktorý môže spôsobiť mdloby
Depresie, bludy alebo halucinácie
Ako môžete liečiť nedostatok draslíka?
Metóda liečby nedostatku draslíka bude závisieť na závažnosti príznakov a vašej celkovej anamnéze. U miernej hypokalémie môže lekár odporučiť:
Prestať užívať lieky, ktoré môžu mať za následok nízke hladiny draslíka
Užívanie doplnkov draslíka
Pridanie viac potravín obsahujúcich draslík
Užívanie liekov na predpis, ktoré draslík obsahujú
POZOR, NIKDY SI DRASLÍK NEPRIDÁVAJTE SAMI! Nadmerné dávky draslíka však môžu viesť ku stavu zvanému hyperkalémia – čo môže tiež spôsobiť vážne poškodenie svalov a srdca.
Čo by ste mali jesť, ak máte hypokalémiu?
Doporučený denný príjem draslíka je 3400 mg pre dospelých mužov a 2600 mg pre dospelé ženy. V ktorých potravinách je obsiahnutý draslík:
Šošovica
Pomaranče
Banány
Sušené marhule
Nízkotučné mlieko
Špenát a brokolica
Hnedá ryža
Jogurty
