Naskočte späť do režimu s fitness trendmi roku 2025
Začiatok školského roka vás motivoval vrátiť sa do zabehnutých koľají? Pravidelné cvičenie by malo byť ich súčasťou. Vyberajte si však také, ktoré vás bude skutočne baviť. Aké je to vaše? Inšpirujte sa najväčšími súčasnými fitness trendmi!
Na cvičenie ste dávno zanevreli kvôli tej jednej lekcii HIITu, kde ste mysleli, že vypustíte dušu? Nenechajte sa tak ľahko odradiť. Do konca roka zostávajú už len tri mesiace a vaše predsavzatie schudnúť a byť zase fit sa nesplní len tak samo od seba. Na TikToku aktuálne vrcholí výzva, ktorej používatelia hovoria „The Great Lock in of 2025“, a s deťmi späť v škole máte konečne čas to dokázať. Aby vaša motivácia vydržala, musíte najprv nájsť, čo je pre vás to pravé. Preto sme zistili, aký druh cvičenia aktuálne vládne svetu fitness.
Americká spoločnosť Sports & Fitness Industry Association (SFIA) sa každý rok venuje vlastnému výskumu súčasných trendov vo svete športu a fitness. Okrem každoročných výsledkov zverejňuje aj trendy v priebehu roka a tie tohtoročné predstavili zaujímavý posun. Ich dáta ukazujú, že ľudia konečne uprednostňujú disciplínu nad túžbou po okamžitých výsledkoch. Viac než na vysoko intenzívne druhy workoutov sa preto zameriavajú na tie, čo vydržia praktizovať dlhšie a častejšie, čo podľa SFIA vedie k masívnemu poklesu záujmu o kardio.
Podľa súčasných trendov sa ľudia vyhýbajú kardiu a radšej sa sústredia na pomalé, vedomé formy cvičenia, ktorým sa hovorí „low-impact“. Fitness nadšenci preferujú dlhodobé výsledky nad tými okamžitými. Dôraz sa kladie hlavne na budovanie silných svalov, a to aj v ženskom svete.
Intenzívne HIIT tréningy strácajú dych. Aj keď HIIT lekcie vládli svetu fitness niekoľko posledných rokov, tento rok to vyzerá, že budú definitívne OUT. Mali sa sústrediť na rýchle výsledky a efektívne spaľovanie, lenže nie sú tak úplne pre každého. Ľudia bez väčšej predchádzajúcej skúsenosti so športom sa im skôr vyhýbajú z dôvodu väčšej náchylnosti k zraneniu, vyššej únave, navyšovaniu hladiny stresu v tele a dlhodobej neudržateľnosti.
To vykazujú aj výsledky medziročného výskumu, podľa ktorého záujem o cvičenie na kardio strojoch vrátane bežeckých pásov a eliptických trenažérov zaznamenalo dvojciferný pokles v porovnaní s rokmi predchádzajúcimi. Rovnako tak klesá záujem o bootcampy, HIIT a crossfit. Dnes už tradičná skupinová cyklistika, spinning, zaznamenal pokles vôbec najprudší – za posledných päť rokov ich návštevnosť klesla o 33,5 %.
Low-impact cvičenie kladie dôraz na efektívne posilnenie svalov, zlepšenie kondície a spaľovanie kalórií prostredníctvom vedomého prístupu k svojmu telu. Snaží sa nezaťažovať kĺby a šľachy prudkými nárazmi alebo pľúca a tepovú frekvenciu prepnutím do anaeróbneho hrania energie.
Na opačnej strane spektra leží naopak vôbec najrýchlejšie sa rozvíjajúci druh cvičenia, a to nielen v Amerike. Podľa prieskumu SFIA zažíva takmer sto rokov stará praktika Josepha Pilatesa neuveriteľný boom s nárastom záujmu o 40 % oproti roku 2019. Vďaka prispeniu sociálnych sietí je práve pilates najviac trendy cvičením súčasnosti a jeho nové moderné formy milujú hlavne ženy. Obľúbenosť stúpa ale aj u ďalších skupinových lekcií, ktoré sa sústredia na budovanie dlhých štíhlych svalov. Záujem o klasickú jogu vzrástol o 23 %, populárne je však aj barre cvičenie s navýšením záujmu o 19 %.
„Po desiatich lekciách sa budete lepšie cítiť, po dvadsiatich budete lepšie vyzerať a po tridsiatich lekciách budete mať nové telo,“ povedal zakladateľ cvičebnej metódy Joseph Pilates.
Vďaka novým vedeckým záverom v oblasti zdravého životného štýlu žien, SFIA pozoruje nárast záujmu silového tréningu aj u nich. Sila je teraz základom dlhovekosti a mala by byť súčasťou každého tréningu. Funkčné formáty, ako je posilňovanie s kettlebellom alebo cvičení s voľnými činkami, novonabývajú na popularite práve i medzi ženami, a to v rekordných počtoch. Podľa odborníkov je ideálne nájsť si aktivity, ktoré budú dlhodobo udržateľné pre vaše telo a budú kombinovať low-impact cvičenie s menej častou rýchlejšou záťažou.
