Zápcha: Čo ju spôsobuje a ako sa jej zbaviť

Zápcha často súvisí s našou stravou a návykmi. Nepravidelná strava, nedostatok zeleniny, veľké množstvo sladkostí a čierneho čaju sú len niektoré rizikové návyky, v dôsledku ktorých môžete trpieť zápchou. K ďalším patrí napríklad aj nosenie tesného oblečenia, ktoré stláča brucho.

Video: Päť potravín, ktoré pomôžu pri zápche

Pravidelnému vyprázdňovaniu neprospieva ani to, že nepočúvate vlastné telo a ignorujete potrebu ísť na záchod. Zadržiavanie stolice v hrubom čreve vedie k jeho roztiahnutiu a oslabeniu vyprázdňovacieho reflexu. Za zápchou stojí aj nedostatok pohybu, sedavé zamestnanie a genetika.

Zápcha môže signalizovať aj väčší problém

Zápcha môže byť aj príznakom iného ochorenia. Pri syndróme dráždivého čreva (črevná neuróza) sa zápcha strieda s hnačkami a často ju sprevádzajú aj bolesti brucha a plynatosť. Za zápchou môže stáť aj nádor hrubého čreva, ktorý môže svojou veľkosťou brániť priechodu črevného obsahu, a tým spôsobovať zápchu.

Naša krajina patrí vo výskyte zhubného nádoru hrubého čreva stále medzi smutnú svetovú špičku, a preto: Ak má človek viac ako 45 rokov a zaznamená ťažkosti pri vyprázdňovaní po dobu 3 týždňov a dlhšie a nevie, prečo sa tak deje (že nie sú na vine iné stravovacie návyky, nové lieky a podobne), mal by kontaktovať lekára. Na vzniku zápchy sa ďalej môžu podieľať niektoré lieky, napríklad na zníženie krvného tlaku, na zníženie kyselosti žalúdočnej šťavy alebo preparáty proti bolesti.

Ak nie je zápcha dôsledok iného ochorenia, spočíva liečba predovšetkým v zmene stravovacích návykov a v prevencii. Kvapky a preháňadlá sú síce účinné, ale sú jednorazové riešenie a navyše si na ne telo môže zvyknúť.

Podobne je to aj s klystírom – jeho častá aplikácia môže poškodiť črevnú sliznicu. Mnohem účinnejšou – avšak namáhavšou – metódou je naučiť sa nové návyky. Skúste si ráno privstať a vypiť na lačno hrnček teplej vody. Ideálne ju môžete doplniť vlákninou.

Prípadne si ju pripravte už večer a cez noc v nej nechajte lúhovať štyri sušené slivky, ktoré ráno zjete a vodu vypijete. Po dvadsiatich minútach choďte na toaletu a snažte sa o stolicu. Nenechajte sa odradiť tým, že to nepôjde. Podstatné je robiť tento rituál pravidelne a telo si postupne začne na ranné vyprázdňovanie zvykať.