Metóda 12-3-30 je hit TikTok. Na chudnutie stačí minimum pohybu

01.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/BearFotos).

Metóda 12-3-30 je inovatívna metóda chudnutia, ktorá vám umožní schudnúť až niekoľko kilogramov bez veľkého nasadenia. Americká influencerka Lauren Giraldo vyvinula metódu, vďaka ktorej schudla až 13 kilogramov cvičením len 30 minút.

Foto: tiktok.com/@annettem.barbosa

Táto metóda vám môže pomôcť dosiahnuť fit postavu. Americká influencerka Lauren Giraldo môže mať odpoveď na vaše túžby. Počas pandémie vytvorila inovatívnu metódu chudnutia, vďaka ktorej schudla cez 13 kilogramov.

Lauren Giraldo, známa z TikTok a Instagramu, sa rozhodla počas izolácie spôsobenej pandémiou zamerať na svoje zdravie a postavu. Výsledkom je metóda 12-3-30, ktorú vytvorila a ktorá je na sociálnych sieťach čoraz populárnejšia.

Čo je metóda 12-3-30?

Metóda 12-3-30 zahŕňa tréning na bežiacom páse po dobu tridsať minút každý deň. Bežecký pás je nastavený na maximálny uhol sklonu (12%), rýchlosť je 3 míle za hodinu (cca 4,8 km) a celá prechádzka trvá 30 minút. Hoci to môže byť výzva pre ľudí, ktorí doteraz neviedli aktívny životný štýl, metóda si získava zástupy priaznivcov.

Úspechy žien, ktoré sa rozhodli absolvovať tento tréning, sú na TikTok široko komentované. Na sociálnych sieťach môžete nájsť množstvo videí ukazujúcich účinky metódy 12-3-30, ktoré prekvapujú a inšpirujú používateľov internetu.

@annettem.barbosa 7lbs down in 23 days after my 3rd child, my body didnt “bounce back” i started to let myself go & wasnt happy… so i did something about it #fyp #momlife #sahm #workoutmotivation #12330workout #12330challenge ♬ Keep Showing Up (Motivational Speech) – Fearless Motivation

Je táto metóda pre každého?

Metóda 12-3-30 je intenzívny, začiatočníci si ho môžu prispôsobiť svojim schopnostiam, počnúc kratšími tréningami alebo nižším sklonom bežiaceho pásu. Dôležité je postupne zvyšovať intenzitu tréningu.

Stane sa táto metóda novým fenoménom chudnutia? Čas ukáže. Lauren Giraldo a jej metóda si zatiaľ získavajú čoraz viac priaznivcov.

Redakcia Vášeň v tebe.