Letné smoothie na zlepšenie trávenia. Vaše črevá budú fungovať hladko

22.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Foxys Forest Manufacture).

Leto je ideálnym obdobím na plné využitie sezónnych produktov. Zrelé a šťavnaté ovocie nielen výborne chutí, ale je aj zdrojom cenných živín. Spojte príjemné s užitočným a pripravte si letné smoothies. Zasýtia vás, dodajú vám toľko potrebné osvieženie a zároveň podporia vaše tráviace procesy. Budete sa cítiť ľahkí ako obláčik.

Zasýtia vás, dodajú vám toľko potrebné osvieženie a zároveň podporia vaše tráviace procesy. Ako ich pripraviť?
Foto: shutterstock/Foxys Forest Manufacture

Výhody pitia smoothies

Diétne smoothies sú pravdepodobne najjednoduchším spôsobom, ako do svojho jedálnička zaradiť ďalšiu porciu ovocia a zeleniny a s nimi aj vitamíny a minerály. Ich príprava je okamžitá, takže nedostatok času na prípravu zložitých jedál nie je problém. Sú skvelým prostriedkom na uhasenie smädu, čo oceníme najmä v lete a skvelým občerstvením, keď nemáme chuť na výdatné teplé jedlo.

Občas sa váš žalúdok podobá balónu a pociťujete tráviace ťažkosti? Letné smoothies na zlepšenie trávenia sa ukážu ako spojenci pri riešení tohto druhu nepohodlia.

Recept na melónové smoothie

Má vaše leto chuť na melón? Potom určite radi využijete jeho dužinu na prípravu zdravého a osviežujúceho smoothie. Tvorí ju prevažne voda, takže podporuje hydratáciu. Nielenže zlepšuje trávenie, ale má aj veľmi dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém, stav pokožky a vlasov. Starajte sa o svoje telo zvnútra.

Má vaše leto chuť na melón? Potom určite radi využijete jeho dužinu na prípravu zdravého a osviežujúceho smoothie.
Foto: shutterstock/Katerina Dalemans

Zloženie:

300 g melónu bez jadierok

1 banán

1 PL chia semienok

3 lístky mäty

100 ml vody

Príprava:

Ovocie zbavte šupky, nakrájajte na menšie kúsky a potom vložte do mixéra.

Pridajte chia semienka, mätu a zalejte vodou.

Všetko rozmixujte do hladka.

Jednoduché a chutné.

Smoothie na trávenie, imunitu a sokolí zrak

Je čas pozrieť sa bližšie na kráľovnú letného ovocia. Mnohí záhradkári sa rozhodli vypestovať si vlastné čučoriedky. Počas letnej sezóny preto nie sú problémy s ich dostupnosťou. Odporúča sa časť úrody alebo nákupy zamraziť, aby ste mohli využiť potenciál ovocia v nasledujúcich mesiacoch. A tento potenciál nie je malý.

Medzi vlastnosti čučoriedok patrí podpora trávenia a odstraňovanie toxínov a škodlivých produktov metabolizmu z tela.
Foto: Shutterstock/zjuzjaka

Medzi vlastnosti čučoriedok patrí podpora trávenia a odstraňovanie toxínov a škodlivých produktov metabolizmu z tela. Sú veľmi prospešné pre zrak, imunitu a znižovanie hladiny cholesterolu, ako aj krvného tlaku. Podporujú pamäť a spomaľujú proces starnutia organizmu. Je čas premeniť ovocie na chutné smoothie.

Zloženie:

150 g čučoriedok

300 g prírodného jogurtu

2 PL ovsených otrúb

1 čajová lyžička medu

Spôsob prípravy:

Umyté čučoriedky vložte do mixéra.

Prilejte jogurt a krátko rozmixujte.

Pridajte otruby a med a potom znovu spustite mixér.

Keď sú ingrediencie rozmixované, vlažné čučoriedkové smoothie je pripravené na pitie.

Rýchly a jednoduchý egrešový koktail

Predpokladáme, že po prvej ochutnávke sa k tomuto kyslastému receptu na egrešový koktail vrátite s chuťou. Najmä preto, že ovocie pôsobí ako prírodný prostriedok proti zápche a nadúvaniu. Má tiež žlčopudné vlastnosti a upokojujú zápaly žalúdka a čriev.

Toto ovocie pôsobí ako prírodný prostriedok proti zápche a nadúvaniu.
Foto: shutterstock/Iryna80

Zloženie:

400 g zeleného egreša

100 ml mlieka (ak máte radšej hustejšie smoothie, použite kefír alebo prírodný jogurt)

1 čajová lyžička limetkovej šťavy

Spôsob prípravy:

Umyte egreše, osušte ich a potom odrežte tvrdé konce.

Ovocie rozmixujte na hladkú kašu.

Prilejte mlieko a limetkovú šťavu a rozmixujte.

Ak je chuť príliš kyslá, môžete pridať napríklad trochu medu.

Redakcia Vášeň v tebe.