Aby boli vaše nohy ako v bavlnke, venujte im pozornosť. Máme pre vás niekoľko tipov, vďaka ktorým môžete získať ľahký krok a mäkký došľap.
Nohám a chodidlám si väčšina z nás začne venovať pozornosť, bohužiaľ, až vo chvíli, keď nás niečo začne bolieť alebo cítime nekomfort. Prevencia je preto namieste, napríklad vo forme kozmetickej starostlivosti, ktorá nezaberie toľko času, koľko by sa mohlo zdať. Sama mám vypozorované, že najlepšie je mať krém na nohy vedľa postele. Akonáhle ho niekam prenesiem, na natieranie nôh väčšinou zabudnem. Osvedčilo sa mi natrieť si ich tesne pred spaním. Takto načasovanou starostlivosťou využívam toho, že počas spánku sa pokožka najintenzívnejšie regeneruje, a tiež viem, že už nikam nepôjdem a nemusím mať obavy, že sa s nakrémovanými nohami niekde pošmyknem.
Najradšej mám pre tieto účely hutnejšie balzamy alebo ošetrujúce maslá. Ak máte veľmi suché nohy, pokojne si ich natierajte denne. Najviac sa mi osvedčili prípravky s obsahom močoviny, čo je organická zlúčenina prirodzene sa vyskytujúca v pokožke. Rozhodne stojí za pozornosť. Vie na seba viazať vodu a udržiavať ju v povrchových vrstvách kože, čím napomáha hydratácii. Účinne tiež zmäkčuje a rozpúšťa zrohovatené vrstvy pokožky na pätách, chodidlách alebo mozoľoch, čím uľahčuje ich odstránenie a podporuje jemnú exfoliáciu, teda odstránenie odumretých kožných buniek. Výsledkom sú hladšie, mäkšie a zdravo vyzerajúce nohy.
Okrem krému občas stavte aj na peeling alebo pemzu – ideálny nástroj na tvrdé päty a prsty. Skvelá je pemza z vulkanického kameňa, ktorý je prirodzene jemný, ale účinný. Keď budete nohy týmto spôsobom pravidelne ošetrovať, prispejete k ich peknému vzhľadu i k svojmu dobrému pocitu.
Nohy vo vedre
Neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti je pravidelná pedikúra. Ja sama na ňu chodím každý druhý mesiac k odborníčke – je to pre mňa aj taká príjemná wellness procedúra spojená ako s pedikérskou starostlivosťou, tak i s lakovaním a následne s masážou, ktorú si nesmierne užívam. Nie každý ale takúto možnosť z rôznych dôvodov má, a tak vám prezradím pár tipov na funkčnú domácu pedikúru.
Najprv si, ako hovorievala moja babička, hoďte nohy do vedra. Skrátka, pre ne pripravte teplý kúpeľ a prípravok, ktorý zmäkčí pokožku nôh – napríklad kúpeľovú soľ alebo bylinkový roztok. Do kúpeľa namočte nohy aspoň na 10 až 15 minút, aby sa pokožka uvoľnila a nechty zmäkli. Tento krok rozhodne nevynechávajte, nielenže vám nohy na následnú starostlivosť pekne pripraví, ale je to vážne príjemná záležitosť – pohodlne si sedíte, nohy máte v teple, vnímate príjemnú vôňu a relaxujete. Je to tiež príležitosť sa na chvíľu zastaviť a proste len vedome odpočívať (ideálne bez mobilu), na čo rada z nás, ruku na srdce, často zabúda. Po štvrťhodinke nohy dobre osušte a dajte si záležať na opatrnej úprave nechtov.
Dobrý strih
Najlepšie je skracovať nechty pedikérskymi klieštikmi. V porovnaní nožnicami sú precíznejšie i bezpečnejšie – s nožnicami totiž hrozí, že po stranách zájdete príliš hlboko, čo môžete spôsobiť napríklad zarastanie nechtov. Po skrátení môžete nechty i opatrne dopilovať. Ak vás trápi prebytok nechtovej kožičky, práve teplý kúpeľ pomôže jej ľahšiemu odstráneniu. Stačí použiť špeciálnu špachtľu alebo pomarančové drievko (obidvoje je bežne k dostaniu v drogérii).
Zdravé topánky
Vhodná obuv je pre zdravie nôh kľúčová. Aj keď je lákavé si občas zaobstarať topánky na vysokom podpätku, ak ich nosíte pravidelne, môže to mať neblahý vplyv nielen pre vaše nohy, ale i pre celé telo. Viem o tom svoje, vysoké podpätky som nosila dlho. V priebehu rokov sa mi ale zrútime obe nožné klenby a začala som mať ťažkosti s vybočeným palcom i s bolesťou. S vybočenými palcami mi pomáha špeciálna pružná páska (kúpite ju v lekárni alebo zdravotníckych potrebách) a klenbu pravidelne posilňujem pomocou tenisových loptičiek. Je to jednoduché, lacné a pritom efektívne riešenie, ktoré mi pomohlo zbaviť sa bolestí a umožnilo mi aspoň sem tam vyššie topánky obuť. Stačí sa denne pár minút na tenisákoch „prejsť“, proste na ne postupne celým chodidlom našľapovať. Klenby sa tak krásne posilnia, chodidlá sa prekrvia a skutočne mám potom pocit ľahších nôh. Ak ale bez podpätkov nedáte ani ranu, držte sa aspoň výšky do 5 až 6 cm, ktorá nenarobí toľko škody.
Čo sa týka topánok, mali by byť hlavne pohodlné, ale i priedušné a mali by mať dostatok priestoru pre prsty. Veľmi sa hovorí o barefoot topánkach, ktoré podporujú prirodzený pohyb chodidla, umožňujú lepší rozvoj svalov a spevnenie nožnej klenby. Vďaka tenkej, flexibilnej podrážke zaisťujú lepší kontakt s terénom, zlepšujú rovnováhu a sú ideálne, ak chodíte po mäkkom povrchu, ako je tráva alebo piesok. Na tvrdé povrchy sa ale odporúča skôr obuv s miernou podporou. Ja som si na barefoot topánky zvykala dlho, ale nakoniec je mi v nich dobre a nosím ich väčšinou do prírody, kde mi vyhovuje intenzívny kontakt so zemou.
Zatočte s plesňou
Od svojej pedikérky viem, že mykóza, alebo pleseň nôh, trápi viac ľudí, než by sa mohlo zdať. Môže sa objaviť celoročne, ale darí sa jej predovšetkým počas letných mesiacov, kedy je teplo a vlhko, čo je ideálne prostredie pre šírenie plesní. Najčastejšie sa vyskytuje medzi prstami dolných končatín a spoznáte ju tak, že vás koža v týchto partiách začne svrbieť, sčervená a môžu sa objaviť i malé pľuzgieriky. Ak si všimnete týchto príznakov, je dôležité začať to riešiť okamžite, aby sa infekcia nerozšírila. Nemusíte hneď bežať na kožné, stavte na antimykotické krémy, ktoré sa dajú zaobstarať v lekárni bez predpisu.
Dôležité je tiež udržiavať nohy v suchu a čistote a nechať ich často „vetrať“, pretože – ako už vieme – pleseň sa šíri v teplom a vlhkom prostredí. Noste ideálne priedušnú obuv a vyhnite sa syntetickým materiálom, ktoré môžu spôsobiť nadmerné potenie nôh. Dbajte na to, aby ste doma nechodili naboso, nestriedali si s nikým topánky a mali vlastný uterák určený výhradne na nohy – pleseň sa totiž môže dotykom preniesť na ostatných. Ak chodíte na pedikúru do salónu, je nevyhnutné počkať s príští návštevou až na úplné vyliečenie, nech infekciu na nikoho ďalšieho neprenesiete. V prípade, že sa príznaky nezlepšia alebo sa pleseň šíri ďalej, je na čase vyhľadať dermatológa. Liečba plesní môže trvať i niekoľko týždňov, takže včasné riešenie je rozhodne na mieste.
