14.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Subbotina Anna).
Tehotenstvo nie je dôvodom na to, aby ste sa vzdali aktivity v horúcom počasí. Je však dôležité dodržiavať niekoľko dôležitých pravidiel. Týmto spôsobom nič neohrozíte ani budúce mamičky, ani ich deti. Tu je niekoľko tipov, ako sa postarať o svoju pohodu v horúcom počasí. Tieto rady sú užitočné nielen pre tehotné ženy.
Tehotenstvo počas horúceho počasia. Ako to zvládnuť?
Foto: shutterstock/Subbotina Anna
Horúce počasie môže výrazne znížiť pohodu tehotných žien. Niekedy dokonca ohrozujú ich zdravie.
Tehotné ženy (ale nielen tehotné) by mali v horúcom počasí dodržiavať niekoľko pravidiel. Medzi ne patrí vyhýbať sa odchodu z domu medzi 11. a 16. hodinou.
Tehotenstvo však nie je dôvodom, prečo by sme sa mali vzdať aktivít v horúcom počasí. Prispôsobte ich však svojim vlastným možnostiam.
Samotné tehotenstvo niekedy prináša svoj vlastný súbor nepríjemností. Opuchnuté nohy, závraty, pocit slabosti, prudké zvýšenie krvného tlaku, nadmerné potenie… Mohli by sme pokračovať ďalej a ďalej. Bohužiaľ, horúce počasie vám k šťastnému pôrodu nepomôže. Keď je vonku dusno, tehotné ženy sa môžu cítiť hrozne.
Africké horúčavy predstavujú skutočnú hrozbu pre zdravie tehotných žien. Prispievajú nielen ku kŕčovým žilám alebo opuchom nôh. Môžu tiež spôsobiť špinenie, mdloby a dokonca vyvolať predčasný pôrod. Ako sa s nimi vysporiadať?
Tehotenstvo počas horúceho počasia. Ako to zvládnuť?
Vyhnite sa odchodu z domu
Ak to nie je nevyhnutné, snažte sa počas najväčších horúčav zostať doma. Nevychádzajte z domu medzi 11. a 16. hodinou, kedy je slnko najsilnejšie. Taktiež sa snažte, aby bol váš domov príjemne chladný. Spustite všetky žalúzie a zatiahnite všetky závesy. Neotvárajte okná medzi 11:00 a 16:00. Domov vetrajte len ráno alebo neskoro večer. Ak nemáte klimatizáciu, zaobstarajte si ventilátor. Uistite sa však, že nie je namierený priamo na vás. Môže to spôsobiť problémy s dutinami.
Doprajte si dostatok odpočinku
Tehotné ženy by mali vo všeobecnosti šetriť svoje sily. Najmä ak sú tesne pred pôrodom. Musia sa o seba starať aj počas horúceho počasia. Veľa spať, ležať, čítať knihy. Ak sa chcete trochu viac rozhýbať, dajte si radšej jemnú jogu. Tá vás ešte viac upokojí a upokojí.
Plávanie v bazéne
Plávanie v bazéne ochladí vaše telo a prinesie vám úľavu.
Foto: shutterstock/Sabelnikova Olga
Ak sa chcete ešte trochu hýbať, vyberte si radšej plávanie. Voda prinesie úľavu nielen vášmu boľavému telu. Plávanie v bazéne ochladí vaše telo a prinesie vám úľavu.
Hydratujte svoje telo
Toto platí pre všetkých, nielen pre tehotné ženy. V horúcom počasí by sme mali byť obzvlášť opatrní, aby sme sa nedehydratovali. A to nie je až také ťažké. V horúcom počasí sa viac potíme a strácame veľa vody. Preto je veľmi dôležité pravidelne dopĺňať tekutiny. Tehotné ženy by mali denne vypiť minimálne dva litre vody.
Čo na seba v horúcom počasí? Nemusíte sa vzdať všetkých svojich aktivít
Noste vzdušné oblečenie
Vyberajte si oblečenie z prírodných tkanín, ako je ľan, bavlna alebo viskóza. Snažte sa, aby neboli vypasované. Nebude to dobré pre vašu pohodu. Okrem toho môžete v horúcom počasí bojovať s opuchmi. Tesné oblečenie sa v tomto prípade neodporúča. Uistite sa tiež, že vaša spodná bielizeň je vyrobená z prírodných materiálov. Pomôže vám to vyhnúť sa plesňovým infekciám a iným nepríjemným ťažkostiam.
Vyberte si pohodlnú obuv
Pohodlná obuv je nevyhnutná, najmä na konci tehotenstva, keď sú naše nohy opuchnuté a unavené z nosenia väčšej váhy. Nech je vaša obuv vyrobená z prírodných materiálov. Vyhnite sa plastom a iným materiálom, ktoré môžu spôsobiť odreniny a zapareniny. Zabudnite tiež na ihličkové podpätky a akúkoľvek obuv s podpätkami. Najlepšou voľbou sú žabky so širokou, stabilnou podrážkou.
Používajte opaľovacie krémy
V skutočnosti by sme mali používať opaľovacie krémy po celý rok.
Foto: shutterstockúLea Rae
To je tiež rada nielen pre tehotné ženy, ale pre každého, kto chodí v horúcom počasí von. V skutočnosti by sme mali používať opaľovacie krémy po celý rok. Chránia našu pokožku pred príliš rýchlym starnutím, ako aj pred nebezpečnými ochoreniami, ako je napríklad melanóm.
Siahnite po ľahko stráviteľných produktoch
V horúcom počasí by ste sa nemali prejedať vecami, ktoré môžu dodatočne zaťažovať váš tráviaci systém. Skôr sa snažte siahnuť po ovocí, najmä takom, ktoré obsahuje veľa vody. Najlepšou voľbou je okrem iného melón alebo vodný melón.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Nedá vám horúčava spať? Vyskúšajte tieto osvedčené spôsoby
Ovisnutá koža na bruchu už nebude problémom. Robte to aspoň raz týždenne
The post Kľúčové rady pre tehotné ženy. Tie vás ochránia v horúcom počasí appeared first on Vášeň v tebe.
