Kedy môže šport ublížiť?
Ak sa chcete cítiť fit, plní energie, mať zdravé telo aj ducha a k tomu skvelú postavu, mali by ste zdravo jesť a športovať. Málokto si môže dovoliť denne jesť vo fastfoodoch, mať sedavé zamestnanie a po práci sedieť len pri televízii s balíkom chipsou. Pekný vzhľad niečo stojí a musíte mu obetovať čas aj pohodlie. Aj keď je pohyb zdravý, môžu nastať situácie, kedy vám športovanie môže ublížiť, a to dokonca tak, že budete musieť vyhľadať lekára.
Beh bez pretiahnutia
Niektorí ľudia pred športom podceňujú silu pretiahnutia a nepretiahnu sa vôbec. Ak sa nepretiahnete po tréningu, nie je to také zlé, ako vybehnúť na trať bez toho, aby ste pretiahli členky, chrbát, ruky a všetky hybné svaly. Nepretiahnuté telo si počas behania koleduje o natrhnuté svaly, väzy, natiahnutú Achillovu šľachu a o výrony, s ktorými sa budete trápiť niekoľko mesiacov. Stojí vám to za to? Pretiahnutie pritom zaberie len pár minút.
Príliš ťažké váhy
V posledných rokoch sa doslova roztrhol vrece s fitness svetom a všetkým okolo neho. Fitness je atraktívny, robí krásne telá a jeho výhodou je, že nemusíte byť pohybovo a športovo nadaní, čo napríklad u volejbalu alebo tenisu povedať nemožno. Do posilňovne môže chodiť každý, ale práve tu si môžete ublížiť a zadrobiť si na trvalé problémy a ťažké následky. Ak nemáte osobného trénera, posilňovaniu nerozumiete a nepoznáte hranice svojho tela, nevrhajte sa na ťažké váhy. Silové tréningy sú prospešné za predpokladu, že vás sleduje odborník a všetko robíte správne. V opačnom prípade hrozia úrazy s fatálnymi následkami.
Hot joga v chladných dňoch
Joga je stará ako ľudstvo samo a miluje ju mnoho ľudí po celom svete. Celebrity prepadli jej kúzlu, pretože joga pretiahne každý kúsok tela, vytvaruje figúru, zoštíhľuje a upokojuje myseľ. Hitom posledných rokov je hot joga, kedy cvičíte v miestnosti s približne 40 stupňami Celzia. Hot joga má telo pretiahnuť ešte efektívnejšie a uvoľniť svalové napätie. Ak chodíte na hot jogu v zime, mali by ste dať pozor na prechladnutie. Prehriaty organizmus nereaguje na zimu dobre a okrem nachladenia alebo angíny hrozia aj svalové kŕče.
Nepodceňujte príznaky choroby
Každé nachladenie, chrípka či vírusové ochorenie dáva telu signály, ktoré nie je dobré ignorovať. Ak s bolesťou hlavy, škrabaním v krku a nádchou pôjdete športovať, nielenže sa choroba rozbehne, ale oslabí vám telo a imunitný systém, vďaka čomu budete chorí častejšie.
