Jarný detox vám pomôže s únavou

Tohtoročná zima sa zdá byť nekonečná. Po dlhej zime, kedy nemáme toľko pohybu na čerstvom vzduchu, vianočnom hodovaní a aj tým, že je vonku menej svetla, sme čím ďalej tým viac unavení.

V poslednej dobe sú čím ďalej tým obľúbenejšie najrôznejšie spôsoby detoxu. Neustále na nás vyskakujú reklamy na zázračné prípravky, vitamíny a koktejly. Telo sa samozrejme detoxikuje každý deň, inak by sme tu dlho neboli. Ale nie je dôvod, prečo očiste nášho organizmu, predovšetkým pečene, trošku nepomôcť. Pár odľahčených dní prospeje asi každému. Nie je to iba o nadváhe. Stačí ubrať na mastnom jedle, ľahko obmedziť sacharidy, lepok, možno jesť pár dní viac ovocia a zeleniny a ubrať na mäse a viac piť čerstvú vodu, či bylinkové čaje. Uvidíte, že budete mať viac energie a aj sezónna zmena nálady na vás nebude mať taký dopad.

Tzv. jarná depresia počas života dopadne skoro na každého. Je spôsobená práve nedostatkom vitamínu D na konci zimy, chýbajú aj ostatné vitamíny, minerály, slniečko a pohyb na čerstvom vzduchu. Uvidíte, že ak podporíte svoje telo zdravým jedlom a dostatočnou hydratáciou, budete ľahšie bojovať nielen s „jarnou depkou“, ale aj váš imunitný systém bude ľahšie odolávať nachladnutiu a virózam.

Aké potraviny sú vhodné ku konzumácii v predjarí?

Avokádo

Avokádo má vysoký obsah vlákniny a zdravých tukov. Obsahuje glutathion, živinu, ktorá vraj pomáha blokovať karcinogény a tiež detoxikovať vaše pečeň. Avokádo tiež pomáha znižovať chuť na cukor a sladkosti. Avokádo je tiež skvelým pomocníkom pre vysušenú pleť.

Grapefruit

Grapefruit je známy ako skvelé jedlo na jarnú očistu a tiež ako spaľovač tukov. Posilňuje imunitný systém a znižuje hladinu cholesterolu. Dajte si pred jedlom trochu grapefruitu a nakoniec zjete oveľa menej. Čerstvo vytlačený grapefruit vás osvieži a pomôže vám v boji s virózou. Aj keď podľa čínskej medicíny by sa citrusy nemali v zime používať, pretože tzv. „ochladzujú“ telo. Tak ako tak, trocha grapefruitu nikoho nezabije.

Ananás

Ananás nielen dobre chutí, ale podporuje trávenie a čistí vaše hrubé črevo. Je tiež skvelým protizápalovým prostriedkom pre posilnenie vašej jarnej očisty! Navyše sa tvrdí, že bromelain, ktorý ananás obsahuje, pomáha s hubnutím.

Citrónová voda

Vypitie pohára teplej vody s citrónom hneď po ránu prečistí vaše telo a alkalizuje ho. Tento nápoj zlepšuje trávenie a detoxikuje pečeň. Pomáha tiež stabilizovať hladinu pH tela a vyplavuje toxíny. Len radšej odporúčam tento nápoj piť pomocou slamky, pretože príliš mnoho citrónovej šťavy môže časom poškodiť vašu zubnú sklovinu.

Biely a zelený čaj

Biely a zelený čaj majú extra vysoký obsah antioxidantov a sú takmer vždy odporúčané pri detoxikácii, pretože pomôžu odstrániť voľné radikály z vášho tela. Pite tieto čaje namiesto limonád a džúsov a za chvíľu zhodíte takmer bez námahy pár zimných kilečiek. Niektorí ľudia po zelenom čaji nemôžu zaspať, a tak jej zpočiatku nepite večer pred spaním, aby ste nepočítali do rána ovečky. Pretože dostatok spánku je pri detoxe naozaj dôležitý.

Mandle

Tieto lahodné plody s vysokým obsahom vlákniny a bohaté na bielkoviny pomáhajú pri odstraňovaní nečistôt zo čriev a vyrovnávajú hladinu cukru v krvi. Sú plné minerálov a vitamínov, ako je vápnik, horčík (ktorého majú dnešní ľudia veľký nedostatok!) a dodajú aj vitamín E. Zbaľte si nejaké so sebou do práce na zobanie, alebo si vyrobte mandľové mlieko.

Kel

Táto kontroverzná zelenina na nás zanecháva dojem už v detstve a dá sa povedať, že nie príliš pozitívny. Bohužiaľ je to skôr preto, že v našich končinách nevie každý kel pripraviť tak, aby bol chutný. Svoj vzťah ku kelu by ste ale mali prehodnotiť – je nabitý antioxidantmi, vitamínmi a minerály, ktoré urýchlia váš metabolizmus, chránia telo pred nemocami a dodá spoustu kyseliny listovej a vlákniny. Konzumácia kelu pomáha „preplachovať“ obličky a je tak ideálny ako súčasť vašej jarnej očisty!

Čučoriedky

Čučoriedky sú považované za prírodný aspirín a majú antivírusové vlastnosti. Tieto lahodné bobule znižujú zápal v tele, zlepšujú zrak, pomôžu aj pri nauzee a pri črevnej chrípke. Sú to tiež prírodné antibiotika a pomáhajú predchádzať infekciám v močových cestách. Rovnako ako ich bobuľové „kamarátky“ brusnice.

Zázvor

Zázvor je kráľom jarnej očisty. Tento úžasný koreň sa používa v lekárstve po tisíce rokov a ponúka protizápalové, protivredové a antioxidačné účinky. Môže byť dokonca použitý ako analgetikum. Pripravte si ho ako čaj tak, že niekoľko plátkov zázvoru uvaríte v hrnci s vodou na veľmi miernom ohni. Pridajte lyžicu medu a vychutnajte si pikantnú dobrotu!