Prázdninová pohoda mizne: Ako si uľahčiť návrat do reality?
Prázdninová pohoda sa končí a spolu s návratom do práce či školy sa často objavuje únava, nechuť a úzkosť. Psychoterapeutka Michaela Ehrenbergerová radí, ako si cestu späť do bežného života uľahčiť a prečo je dôležité preniesť si z leta „malé ostrovčeky pokoja“.
Prečo návrat do režimu toľkých vyčerpáva?
Ak sme počas roka preťažení, bežná letná dovolenka nemusí stačiť na zotavenie. Telo a myseľ potrebujú dlhší odpočinok. Návrat do práce vnímame ako niečo, na čo ešte nie sme pripravení. V takom prípade je dôležité zamyslieť sa, či sme si vybrali správny typ dovolenky, ktorá bola dostatočne odpočinková. Ak aj napriek tomu pociťujeme psychickú nepohodu, mali by sme si uvedomiť, či na nás nie je toho priveľa a či nám nehrozí syndróm vyhorenia.
Aké dôležité sú v živote poriadok a flexibilita?
Oboje zohráva zásadnú úlohu. Poriadok nám umožňuje vypnúť a plávať životom na autopilota. Vedomie, aké máme plány, čo máme robiť a čo nás čaká, prináša úľavu a šetrí energiu. Na druhej strane je v dnešnej dobe dôležité vedieť improvizovať a prispôsobiť sa zmenám. Potrebujeme vedieť vystúpiť zo zabehnutých koľají a nebáť sa zmien, najmä ak staré zvyky už neslúžia, ale skôr škodia.
Pomáha nám dovolenka lepšie zistiť, čo nám v bežnom živote chýba?
Je to pravdepodobné. Počas prázdnin spomalíme, stíšime sa a lepšie vnímame, čo naozaj chceme a potrebujeme. Všímame si, čo nám dodáva energiu a v čom sa cítime dobre. Tieto okamihy je dobré preniesť aj do bežných dní – dopriať si aspoň malé „mikrochvíľky“, ostrovčeky pohody, ktoré nám robia dobre. Je to udržateľnejší spôsob, ako dosiahnuť spokojnosť, než spoliehať sa na veľké „dovolenkové akcie“, ktorých efekt rýchlo vyprchá.
Prináša nám voľnejší letný režim prospech?
Určite áno. Je to čas oddychu, uvoľnenia a dobíjania batérií. Prináša nové zážitky a radosť z toho, že si môžeme robiť, čo chceme. Keď si tieto okamihy uvedomíme a prežijeme naplno, máme sa k čomu vracať, keď sa opäť ponoríme do každodenného pracovného režimu. Skúste si napríklad počas jesenných večerov otvoriť fotoalbum z dovolenky. Spomienka na leto vám určite vyčarí úsmev a pripomenie, aké to bolo, keď ste si dovolenku užívali podľa svojich predstáv.
Je lepšie sa na návrat do pevnejšieho režimu pripraviť vopred, alebo doň skočiť rovno?
Niekto si chce až do konca užívať prázdninový pokoj a potom rýchlo naskočí do pracovného režimu. Pre iného je to šok a radšej sa pripravuje postupne. Čo je pre jedného prirodzené, môže byť pre druhého stresujúce. Dôležité je vedieť, čo funguje práve na mňa.
Majú deti pri prechode do času povinností iné potreby ako dospelí?
Aj v ich prípade platí, že to, čo robí dobre jednému, nemusí vyhovovať všetkým deťom. Odborníci odporúčajú brať ohľad najmä na potreby tých najmenších. Deti potrebujú na prispôsobenie sa zmenám viac času ako dospelí. Venovať prechodu späť na školský režim aspoň pár dní na konci leta pre ne môže byť prínosné a dodať im potrebnú dávku istoty pre pokojnejší vstup do školského prostredia.
Ako si návrat do školského režimu uľahčiť?
Niekto môže mať pocit, že prázdniny boli pohodové, a práve s nástupom septembra sa vracia chaos bežných školských dní. Pomôcť môže postupné spomaľovanie už v posledných dňoch leta – stačí si premyslieť, čo nás v septembri čaká a na čo sa treba pripraviť. Využite aj predchádzajúce skúsenosti. Čo vám fungovalo vlani? Čo prechod uľahčilo? Kde ste cítili, že by nabudúce stálo za to niečo robiť inak? A je to.
