Prosinec ako mesiac zažívacích ťažkostí? Nemusí to tak byť! II. diel
V predchádzajúcom článku sme sa venovali tomu, ako zariadiť, aby nás počas vianočných sviatkov netrápili zažívacie ťažkosti. Dnes v ňom budeme voľne pokračovať. Ak naše rady poslúchnete, užijete si vianočné sviatky v pokoji a pohodlí domova, nie na pohotovosti najbližšej nemocnice. Tak sa dajte do čítania!
Nezabudnite si Vánoce otráviť
Nezriedka počas vianočných sviatkov navštevujeme svoje rodiny, kamarátov a známych, zúčastňujeme sa najrôznejších vianočných večierkov. Môže sa stať, že zjeme zle skladované jednohubky, nedovarené vajíčko, či trošku chytenú salámu na chlebíčku. Iste vás nikto nechce otráviť schválne, väčšina prúserov s baktériami v jedle vzniká vďaka tomu, že sa často striedajú teploty pokrmov, či je porušené odporúčané skladovanie. Typickým príkladom je večierok, kam autom vezie každý svoje jednohubky, chlebíčky, niekde zostaneme dlhší čas v zápche, a pod. Pravidlo číslo jedna – ak si nie ste istí, že je dané jedlo v absolútne skvelej kondícii, nejedzte ho a nenechajte sa zviklať rečami ostatných. Naozaj nechcete tráviť vianočné sviatky so salmonelou na infekčnom oddelení. (Tam má asi aj Ježiško zakázaný prístup).
Nezabúdajte na hydratáciu
Voda zostáva obrovskou súčasťou starostlivosti o zdravie vášho tráviaceho systému. So všetkými rôznymi druhmi alkoholických nápojov a likérov, je stále nutné zabezpečiť odporúčaný príjem čistej vody, aby ste sa vyhli problémom s vstrebávaním živín a pohybom čriev. Inak si koledujete minimálne o zápchu. Hojnosť a lahodné jedlá často vedú k problémom so sebakontrolou u jedálenského stola, však, kto by tým všetkým dobrotám odolal. Jeme tak viac, častejšie, do toho ešte uzobávame cukroví nielen doma, ale aj na návštevách. Jedzte v kľude, vedome, žujte dôkladne, dajte si pauzu počas jedla, aby vaše telo malo dostatok času na to, dať vám signál, že ste už sýti.
A posledná rada, ktorú teraz počujete zo všetkých strán – nadmernú konzumáciu jedla, vykompenzujte pohybom. Každá prechádzka a chôdza po schodoch sa počíta – to ja len, aby ste si nemuseli ísť v januári kupovať nové nohavice. Alebo ešte horšie – permanentku do posilňovne!
