Ako si v lete dopriať sladké a nepribrať?
Leto je ideálne obdobie na odľahčenie jedálnička a doprianie si sviežich, sezónnych jedál. Avšak, aj v lete číhajú nástrahy v podobe rôznych dezertov, ktoré sa tvária nevinne, no v skutočnosti môžu prispieť k nárastu hmotnosti. Ako si teda v lete dopriať sladké a zároveň sa vyhnúť kile navyše?
Zmrzlina – kalorická bomba: Mnohí si myslia, že nanuk alebo kopček zmrzliny nemôže mať výrazný vplyv na váhu. To je však omyl. Smetanové zmrzliny obsahujú nielen cukor, ale aj veľa tuku, čo z nich robí skutočnú kalorickú bombu. Jeden poctivý kopček vanilkovej zmrzliny môže obsahovať až 400 kalórií, čo je približná hodnota obeda. Ideálnou alternatívou sú sorbety, a to najmä tie, ktoré si pripravíte doma.
Domáci banánový sorbet: Skvelou a jednoduchou alternatívou je banánový sorbet. Stačí nakrájať banán na menšie kúsky, nechať ho zmraziť cez noc a potom rozmixovať dohladka. Získate tak lahodnú a diétnu domácu zmrzlinu.
Pozor na šľahačkové torty: Šľahačkový torta je ľahká a lahodná, no vaše tukové zásoby budú hovoriť inak. Podobne ako zmrzlina, aj šľahačkové torty obsahujú veľa cukru a tuku. Ak si chcete dopriať odľahčenú verziu, pripravte si domáci nepečený cheesecake z tvarohu alebo mascarpone, pridajte čerstvé ovocie a pochutnajte si zdravo a diétne.
Ďalšie tipy: Skvelou letnou pochúťkou, po ktorej nepriberiete, je napríklad vodný melón, ktorý obsahuje až 97 percent vody a množstvo minerálov a vitamínov. Ak máte chuť na sladké, dajte si vysokopercentnú horkú čokoládu, ovsené sušienky, melasu, ražné palacinky s javorovým sirupom, jahody s kokosovým cukrom a tvarohom, sezamové krekry alebo domáci ovocný koláč z celozrnnej ražnej múky.
Doprajte si v lete zdravé a chutné sladkosti a užívajte si bez obáv o váhu!
