Chýbajú vám minerály? Ľahko to zistíte!
Minerály sú pre ľudský organizmus rovnako dôležité ako vitamíny. Avšak, v prípade vitamínov nie je také zložité ich do tela prijímať, obzvlášť ak vám nie je cudzie ovocie a zelenina. S minerálnymi látkami je to o niečo zložitejšie, pretože sa objavujú v pestrej strave, ktorá mnohým chýba. Ak sa stravujete výhradne nezdravo alebo málo, je veľká pravdepodobnosť, že vaše telo stráda a po určitých mineráloch doslova prahne. Ako zistíte, že vám minerály chýbajú? Organizmus vám dáva jasné a zreteľné signály.
Nedostatok draslíka
Draslík je nevyhnutný pre správny chod svalov a vnútorných orgánov a jeho nedostatok alebo naopak prebytok vás dokonca môže ohroziť na živote. Ak vám draslík dlhodobo chýba, riskujete tým aj zástavu srdca. Ako sa nedostatok draslíka prejavuje? Pravdepodobne vám nepravidelne bije srdce, máte kŕče a ste neuveriteľne unavení. Ak tieto príznaky pozorujete, začnite sa viac dopovať strukovinami, špenátom, sójovými produktmi, orechmi všetkého druhu a v neposlednom rade zemiakmi, banánmi a marhuľami.
Nedostatok horčíka
Horčík je potrebný pre metabolizmus draslíka a iných minerálnych látok a má na starosti aj správnu funkciu srdca a svalov. Ak horčík nemáte alebo ho nie je dostatok, najskôr sa potýkate s nepravidelným srdcovým rytmom, svalovými kŕčmi po celom tele a môžu sa objaviť aj kŕče v oblasti mimiky. Horčík nájdete aj v mnohých potravinách, ako sú orechy, kvasnice, mak, špenát, strukoviny a tiež káva.
Nedostatok vápnika
Opomenúť samozrejme nesmieme ani nevyhnutnú potrebu vápnika, ktorý je základnou zložkou pre kvalitu kostí a zubov a má tiež značný vplyv na vlasy, pokožku a nechty. Ak vám vápnik v tele chýba, nielenže budú vaše kosti redšie a hrozí tak ľahké zlomenie, ale predovšetkým sa budete potýkať s vypadávaním vlasov, kazivosťou zubov a lámavosťou nechtov. Môžu sa objaviť aj poruchy spánku a depresie. Ako do tela vápnik prirodzene dostať? Konzumujte pravidelne tvrdé syry, strukoviny, mak a morské riasy.
Nedostatok železa
Železo je prvkom, vďaka ktorému vaša krv bude pracovať tak, ako by mala. Pri jeho nedostatku ľudia trpia anémiou, čiže chudokrvnosťou. Tá sa prejavuje bledou tvárou, kruhmi pod očami, celkovo nezdravo vyzerajúcou pokožkou a značnou únavou, ktorá ide ruka v ruke s nedostatkom krvných doštičiek. Aby ste sa týmto stavom vyhli, doprajte si pravidelne červené mäso, morské plody a morské ryby, ďalej strukoviny, klíčky a rastlinné oleje.
