Ako posilniť imunitu a bojovať proti chrípke a nachladnutiu
S príchodom jesene a chladnejších dní, keď slnko ustupuje a dažďové kvapky začínajú padať častejšie, sa školy, škôlky a kancelárie plnia kýchaním a kašlaním. Leto je nenávratne preč, dni sa skracujú, teploty klesajú a čoraz viac času trávime v interiéroch. Tieto podmienky sú ideálne pre šírenie vírusov a baktérií. Jedinou obranou proti týmto ochoreniam je silná a dobre pripravená imunita.
Jeseň a zima predstavujú pre náš imunitný systém náročné obdobie. Zmeny počasia, nedostatok slnečného žiarenia, zvýšený stres v práci a škole, návrat do kolektívu – to všetko sú faktory, ktoré pôsobia proti nám. Existuje mnoho účinných rád, ako posilniť imunitu, od jednoduchých režimových opatrení až po zložité recepty. No pravda je, že tie najjednoduchšie riešenia bývajú často najúčinnejšie. Sme však naozaj schopní ich dodržiavať?
Dostatok spánku
Nedostatok spánku je bežný problém pre zamestnaných, žiakov, študentov a rodiny s deťmi. Pritom dostatok spánku zvyšuje obranyschopnosť organizmu a zároveň zlepšuje odolnosť voči stresu. A práve stres je jedným z hlavných rizikových faktorov pre vašu imunitu.
Zdravá strava
Konzumácia dostatočného množstva ovocia a zeleniny je stálicou medzi odporúčaniami pre posilnenie imunity. Táto rada sa zdá byť taká samozrejmá, že ju často ani nevnímame. Vitamíny a vyvážená strava bez zbytočných prídavných látok a umelých prísad, ktoré zaťažujú organizmus, sú pritom kľúčové pre našu schopnosť odolávať chorobám. Silná imunita je bez zdravého tráviaceho systému nemysliteľná.
Pitný režim
Dostatočný príjem tekutín je pre telo a fungovanie našej obranyschopnosti zásadný. Pomáha detoxikovať organizmus a uľahčuje činnosť obličiek a pečene. Zvýšený príjem tekutín sa odporúča aj počas choroby a rekonvalescencie.
Pobyt na čerstvom vzduchu
Prechádzky a fyzická aktivita sú blahodárne pre telo i dušu. Pobytom vonku sa nenásilne otužujeme, posilňujeme organizmus a môžeme si skvele vyčistiť hlavu.
Homeopatia – zdravá prevencia
V lekárni vám ponúknu množstvo prípravkov na podporu imunity. Mnohé výhody prinášajú napríklad homeopatiká, ktoré pôsobia presne v smere podpory vlastného imunitného systému. Môžu sa užívať ako prevencia zimných ochorení počas celej sezóny a v prípade, že ste už chorí, ich možno použiť aj na liečbu. Keďže základným princípom homeopatie je hľadanie pravej podstaty choroby, nemusíte sa obávať iba potlačenia príznakov, ktoré pri podcenení situácie môže viesť k preťaženiu organizmu a novej vlne ochorení.
Chráňte svoju rodinu
Základné preventívne opatrenia by mali dodržiavať všetci členovia domácnosti, od umývania rúk až po ohľaduplné kašľanie a kýchanie. Zvlášť dôležité je to v rodinách s malými deťmi, u ktorých sa ochorenia vyskytujú častejšie a môžu mať viac komplikácií.
