Chcete schudnúť? Sladkého sa vzdávať nemusíte!
Leto obzvlášť podnecuje k zmenám postavy, pretože práve v tomto ročnom období odhaľujete nohy a ak chodíte na kúpalisko alebo plánujete dovolenku pri mori, nevyhnete sa ani bikinám. Je vaše bruško ovisnutejšie, zadoček zdobia tukové zásoby a na stehnách máte nepeknú pomarančovú kožu? Potom niet divu, že chcete schudnúť a konečne sa páčiť sami sebe. Veľa ľudí v snahe schudnúť radikálne obmedzí jedálniček a začne sa stravovať striktne diétne a natoľko zdravo, že vlastne zabudne, ako dobré jedlo chutí. Zdravá a diétna strava však nemusí byť nedobrá a nepestrá, ba naopak budete sa diviť, na čom si v diétnom režime môžete beztrestne a s chuťou pochutnať.
Milujete sladkosti a vzdať sa ich počas diéty je pre vás absolútnym utrpením? Potom sa prestaňte nezmyselne trápiť a radšej si doprajte také sladké dobroty, po ktorých nepriberiete a možno sami uznáte za vhodné, že sú vo finále chutnejšie než kalorické bomby so spústou nezdravých tukov a cukrov.
Keď maškrtiť, tak kvalitne
Cukor telo samozrejme potrebuje a to dokonca v dobe, kedy chcete schudnúť. Ak sa v snahe zhodiť kilogramy vyhnete všetkým tukom a cukrom, telo začne trpieť, čo sa prejaví predovšetkým na vašej nálade. Rázom budete otrávení, bez energie, unavení a možno sa dostaví aj depresia. Nie je preto lepšie chudnúť s úsmevom a dopriať si úplne všetko? Namiesto toho, aby ste si však v cukrárni dali klasický veterník alebo rakvičku so sprejovou šľahačkou, naučte sa maškrtiť zdravo a z kvalitných surovín, ktoré telu dodajú potrebné živiny a navyše vás zasýtia skôr, než sa nimi stihnete prejedať do bezvedomia.
Zdravé maškrtenie vyžaduje predovšetkým zmenu vo vašej domácnosti, kde by sa nezdravé sladkosti už nemali vyskytovať. V prvom rade sa zbavte sušienok, tyčiniek a čokolád z nekvalitných tukov a jednoduchých cukrov a nezabudnite vyhodiť aj bielu múku a biely cukor, z ktorých ste v minulosti veľmi radi piekli ony kaloricky výdatné bábovky a koláče. A čo si naopak zaobstarať? Pečte z múky celozrnnej ražnej, kokosovej, sójovej alebo napríklad kukuričnej. Nebojte sa ani receptov bez múky, kedy napríklad výborné čokoládové brownies pripravíte z cíceru, fazule alebo zdravého avokáda. Chýbať by nemal ani trstinový cukor alebo med či sladký javorový sirup, ktorý je veľmi zdravý. Čo sa čokolády týka, horká tabuľka s vysokým obsahom kakaa obsahuje antioxidanty, ktoré vám dodajú energiu a posilnia imunitu. Horkú čokoládu môžete maškrtiť len tak alebo ju opäť pridajte do zdravého dezertu. Ak si chcete v obchode kúpiť zdravú sladkosť, potom siahnite po ovsených sušienkach, po müsli tyčinkách bez polevy alebo po halve.
