Chcete schudnúť do plaviek? Vieme ako!

Ako schudnúť do plaviek? Vieme, ako na to!

Čas beží ako voda a po Veľkej noci a vítaní jari tu máme polovicu mája a s ňou aj vyššie teploty, ktoré do budúcna avizujú ešte teplejšie a slnečnejšie dni. A než sa nazdáte, bude jún a s ním prvé „opaľovačky“ a kúpanie v miestnych rybníkoch, priehradách a kúpaliskách. Aby ste sa na plavárni mohli ukázať so štíhlym pásom a pevnými stehnami, pravdepodobne pre to budete musieť niečo urobiť. Chcete schudnúť do plaviek už za mesiac? Potom dodržujte pár pravidiel a na osí pás sa môžete tešiť čo nevidieť!

Dodržujte pitný režim

Možno si teraz hovoríte, ako je táto rada triviálna a nechce sa vám veriť, že by ste vďaka nej mohli schudnúť nejaké to kilo navyše. Pravdou ale je, že dodržovanie pitného režimu dokáže hotové zázraky. Aspoň 2 litre čistej neokysličenej vody denne zrýchľujú metabolizmus, telu dodávajú pružnosť, vlahu, pokožku zbavujú celulitídy a navyše dokážu účinnejšie odbúravať podkožný tuk. Vodou deň preto začnite, ale aj ukončite.

Cukor – jedine ten prírodný

Za hrúbku u väčšiny ľudí môže samozrejme cukor, a to v nemalom množstve. Jedna sušienka sem a čokoládová pralinka tam, vám predsa nemôže nijako uškodiť. Opak je ale pravdou a možno preto sa stretávate s faldíkmi. Obmedzte preto jednoduché cukry na minimum a miesto nich si doprajte tie prírodné v podobe ovocia. To ale konzumujte len v dopoludňajších hodinách, pretože popoludní a večer sa aj prírodný cukor ťažko odbúrava.

Tuk – iba rastlinný

Tuky sú telu prospešné a organizmus sa bez nich rozhodne nezaobíde. Ovšem nie všetky tuky sú dobré a zdravé. Ak často holdujete bravčovému mäsu, nepohrdnete špekáčkami, salámy a tlačenka je vaša najobľúbenejšia bašta, potom pravdepodobne nie ste ako prútik. Skúste živočíšne tuky nahradiť olivovým olejom, ktorý pridávajte do pokrmov, ale aj na zeleninu. Klasické maslo vyhoďte a naučte sa používať bio prírodné margaríny. Sádlo je absolútne tabu.

Prechádzka každý deň

Bez pohybu sa chudnúť skrátka nedá a to za žiadnych okolností. Nie, ak chcete kilogramy zhadzovať zdravo. Ak vám úmorné cvičenie vo fitness centre nie je blízke, naučte sa denne ísť na dlhšiu prechádzku, kde si pretiahnete svaly, vyčistíte myšlienky a navyše rozproudíte metabolizmus, čo je to hlavné.