Celulitída a opuchy: Zadržiavate vodu?
Takmer každá žena bojuje s celulitídou na zadku a nohách, a to aj tie štíhle a v oblečení dokonalé. Mnoho žien trápi aj opuch nôh, rúk, zadku a dokonca aj tváre. Príčin môže byť mnoho, ale jednou z nich je zadržiavanie vody. Aj zadržiavanie vody má svoje príčiny, kvôli ktorým telo trpí. Zbavte sa prebytočnej vody v tele, a tým aj opuchnutých končatín a nevzhľadnej pomarančovej kože.
Upravte si životosprávu
Zadržiavanie vody ide ruka v ruke so zlou životosprávou, ktorou bohužiaľ „trpí“ väčšina populácie. Nezdravý životný štýl je daný výchovou, ale aj prostredím, v ktorom sa ľudia bežne vyskytujú. Ak si životosprávu upravíte, nielenže budete vyzerať lepšie, ale sa tak budete aj cítiť. Základom je obmedzenie soli a ostrého korenia. Nadmerné množstvo soli telo zavodňuje a môžete mať zopár kilogramov navyše. Hneď po obmedzení soli by malo prísť obmedzenie rafinovaných cukrov, bielej múky, vyprážaných pokrmov, nezdravých tukov a tučného mäsa. Do jedálnička zaraďte kuracie a morčacie mäso, ryby, olivový olej, zeleninu, avokádo, orechy a nezabudnite na mliečne výrobky.
Zistite, ako fungujú vaše hormóny
Ďalšou príčinou zavodňovania môže byť nestabilný hormonálny systém. Ak hormóny v tele nie sú v poriadku, telo sa zavodňuje a vy sa cítite opuchnuto a dokonca tučne. Hormonálna nerovnováha je spôsobená nielen antikoncepciou, ale aj zlou činnosťou štítnej žľazy a ďalšími vplyvmi. V ideálnom prípade vyhľadajte svojho lekára, ktorý vám hladinu hormónov v tele zmeria a prípadne nastaví nápravné opatrenia.
Začnite športovať
Prebytočnú vodu v tele môžete pomerne ľahko vypotiť. Preto sú niektorí športovci schopní za deň zhodiť až niekoľko kilogramov svojej váhy, pretože vedia, ako vodu z tela vhodne a rýchlo vypotiť. Aeróbne cvičenie ako beh, aerobik, tanec, tenis a loptové športy sú skvelou voľbou, ale vodu z tela dostanete aj vo fitness centre alebo počas jogy a pilates. Pravidelným cvičením sa celulitída začne redukovať a budete mať pred letom výstavnú postavu.
Zaraďte draslík
K odvádzaniu vody skvelo pomáha draslík, ktorý vás vody bude zbavovať priebežne. Ako ho ale do jedálnička zaradiť? Namiesto doplnkov stravy a tabletiek ho prijímajte prirodzene, v podobe potravín. Na draslík sú bohaté marhule, avokádo, datle, strukoviny, banány a zemiaky.
Dodržujte pitný režim
Možno sa vám to zdá paradoxné, ale vody v tele sa najlepšie zbavíte, ak budete dostatočne piť. Reč je o neperlivej vode, bylinkových čajoch a polievkach. Nezabudnite, že čaje ako čierny a zelený, káva a mliečne produkty telo dehydratujú.
