Ako zhodiť prebytočné kilá? Športujte aj relaxujte
Pred Vianočnými sviatkami sa každý nemôže dočkať, až si konečne oddýchne, nebude musieť hekticky behať po nákupoch a do toho sa starať o rodinu a v klidu si vychutná všetky tie dobroty, ktoré napiekol, navaril a slávnostne pripravil. O to krušnejší potom býva január a o to prísnejšie Novoročné predsavzatie, lebo počas Vianoc obvykle nezostane u jedného vanilkového rožka a troche šalátu. Tiež, ako väčšina populácie, teraz bojujete s kilami naviac, ktoré sa brucha, stehien a zadočku nechcú pustiť? Potom si pripravte program, počas ktorého krásne schudnete a ešte si oddýchnete.
Športujte plne vybavení
Pri športe predovšetkým platí, že sa za každých okolností musíte cítiť komfortne. Jedine tak bude kýžený výsledok patrný a celý priebeh športovej aktivity o to zábavnejší a efektívnejší. Ak vyrážate do posilňovne v starých teplákoch a vyťahanom tričku, akonáhle sa začnete mučiť na cvičebných strojoch, voľné oblečenie vám bude prekážať a nehovoriac o fakte, že neodvedie žiadny pot, čiže sa budete, čo nevidieť, doslova kúpať vo vlastnej šťave. Akonáhle potom vybehnete na pás, „jarmilky“, čo ešte pamätajú strednú školu, razom vypovedia službu a vy na fitness centrum na vždy rezignujete. Vaša výbava pritom nemusí byť nijak finančne náročná ani obsiahla, lebo jednotlivé kúsky môžete dokupovať priebežne. Čím ale rozhodne začnite je kvalitná bežecká obuv, ktorá zabráni prípadnému zraneniu a umožní ľahký pohyb, ako by ste žiadnu obuv snáď ani nemali. Ďalším krokom je zaobstaranie funkčnej bielizne ako do uzavretých, tak vonkajších priestorov. Ak plánujete behať v tomto ročnom období, nezaobídete sa ani bez kvalitnej bežeckej bundy, vyrobenej z priedušných a tenkých materiálov, ktorá odvádza pot a nijako neobmedzuje pohyb.
Cvičte v pohodlí domova
Športu by sa mal venovať každý človek, lebo jedine tak si môžete budovať a udržovať svalovú hmotu, rozprúdiť metabolizmus, chudnúť a celkovo sa cítiť v dobrej kondícii. Avšak ak vám športové aktivity nie sú vlastné a zatiaľ čo spolužiaci hrávali hokej, vy ste si skôr maľovali, môže byť pre vás akýkoľvek pokus o chudnutie alebo zmenu neuveriteľne ťažký. Jednak sa možno nenachádzate v najlepšej kondícii a môžete patriť ku hanblivejším jedincom, ktorí do preplneného fitness centra proste nepôjdu. Skvelým riešením, ako sa dostať do cvičebného procesu a postupne sa zbavovať prebytočných kíl, je cvičenie v pohodlí domova, čo vám skvele umožní cvičebné stroje ako je multifunkčný rotoped. Ten vám zmeria tepovú frekvenciu a nastaví takú úroveň, ktorá vám bude vyhovovať. Po niekoľkých týždňoch, prípadne mesiacoch, kedy už cukroví z tukových zásob zmizne, sa možno osmelíte a vo svojej prvotriednej športovej výbave vybehnete aj na stezku.
Nezabudnite na odpočinok
V snahe schudnúť sú na seba niektorí jedinci príliš prísni. Kriticky si vážia každé sústo a merajú sa niekoľkokrát denne. V živote platí, že by ste nikdy nemali zachádzať do extrému, a to platí aj pri športe. Venovať sa cvičeniu 4× týždenne je skvelé, ale zabúdať nesmiete ani na odpočinok, počas ktorého telo regeneruje a zbiera sily do ďalších tréningových dní. Užite si preto, čas od času, relax, vypustite všetky starosti a nechajte sa hýčkať masážami a luxusnými bazénmi.
